Se segui un regime di allenamento serio, che sia cardio o forza, che mangi carne o tu sia vegetariano, è probabile che tu debba tenere sotto controllo l'apporto giornaliero di calorie, in particolare di proteine, grassi e carboidrati. Un Cheat Meal in pratica è un pasto in cui sgarri la tua dieta e mangi semplicemente ciò che ti piace senza preoccuparti troppo della ripartizione delle calorie.

Per Cheat Day si intende uno sgarro dalla dieta che dura un giorno intero. Se ti alleni regolarmente durante la settimana e presti molta attenzione al cibo che mangi, ti meriti di rilassarti ogni tanto. Molte persone si concedono uno sgarro alla settimana per divertirsi. Consideralo come il "fine settimana" dei tuoi allenamenti.

Non esiste un'unica regola fissa su come, quando o perché puoi prenderti un Cheat Day. La maggior parte delle persone sceglie di basare i Cheat Day sulle proprie prestazioni e secondo il progresso ottenuto nel percorso di fitness. Usa i Cheat Day come premio per i tuoi progressi, ma se fai fatica a migliorare perché i Cheat Day ti frenano, cerca di prenderteli con meno frequenza.

Fare spuntini non rovina necessariamente i tuoi risultati (dopotutto, dipende da cosa mangi), ma quando facciamo uno spuntino di solito stiamo meno attenti ai nutrienti che ingeriamo, il tutto peggiorato dal fatto che spesso si tratta dei cibi meno salutari che consumiamo. Quindi, fare uno spuntino non è male in sé, dovresti comunque prestare attenzione a quali cibi scegli di mangiare.

È possibile fare uno sgarro con uno snack che non interferisce con una dieta sana. bulk® vende una gamma di snack nutrizionali e barrette fitness pensati per soddisfare le voglie senza accumulare calorie. Altrimenti, puoi buttarti sulle ricette sane per creare impasti e spuntini, oppure darti agli snack naturali con frutta a guscio e frutta fresca.

Un Cheat Meal non è altro che un pasto che è meno attento alle calorie rispetto alla tua dieta normale, ma ciò non significa che non possa fare bene alla salute. Puoi trovare un'intera gamma di ricette salutari per Cheat Meal online, ma le migliori sono quelle che ti permettono di sgarrare concedendoti un po' di sapore extra senza sovraccaricarti di calorie inutili. I pasti ricchi di alimenti integrali come cereali, fagioli e legumi sono un'ottima scelta.

La nostra selezione di Cheat Food include barrette proteiche e snack fatti per concedersi un piccolo sgarro se paragonati alle normali barrette proteiche, come i nostri brownie rocky road e le fette millionaires. Altrimenti, offriamo anche un'intera gamma di burri di frutta a guscio e snack al cioccolato dolci fatti per complementare la tua routine quotidiana e aiutarti a costruire i muscoli.

In parole povere, perché a volte è dura raggiungere gli obiettivi di fitness che ti sei posto e a volte ti meriti una ricompensa. Che tu sia un corridore di lunga distanza, un appassionato di sollevamento pesi o solo qualcuno che si allena occasionalmente, l'allenamento richiede duro lavoro e dedizione e, a volte, serve una pausa. Sgarriamo con i Cheat Meal perché rispettare gli obiettivi può essere difficile, e rispettiamo gli obiettivi per poterci godere ogni tanto un gratificante Cheat Meal.