Gli integratori ricchi di fibre sono una gamma di polveri nutrienti, capsule e altre formule destinate ad aumentare l'assunzione giornaliera di fibre alimentari, che promuovono una digestione sana e regolare. La fibra è fondamentale per qualsiasi dieta sana e a volte non è semplice ottenere l'intero apporto giornaliero soltanto dalla dieta. Questi integratori sono ottimi per darti una carica in più ogni giorno.

La fibra alimentare favorisce la digestione aiutando il cibo a passare attraverso il tratto digestivo. Si presenta in due forme: fibra insolubile, nota anche come crusca, che aiuta a spingere il cibo attraverso il tratto gastrointestinale, e la fibra solubile, che lega insieme gli alimenti digeriti per farli passare più agevolmente.

Gli integratori di fibre sono tra i più comuni al mondo, apprezzati da milioni di persone per i loro benefici alla salute e alla digestione. Immaginali in modo molto simile agli integratori vitaminici e di minerali.

Poiché sono pensati per aiutare la digestione, il momento migliore per assumere gli integratori di fibre è poco dopo i pasti. Puoi comunque prenderli in qualsiasi momento della giornata, e la maggior parte delle persone li prende di prima mattina o appena prima di andare a dormire.

In generale, dovresti assumere solo la quantità di integratore di fibre di cui hai bisogno per soddisfare l'apporto giornaliera raccomandata. È sempre meglio avere la certezza che le fibre siano presenti nei tuoi alimenti e nella nutrizione generale, l'assunzione di fibre in eccesso non ti danneggerà e non fornirà alcun beneficio in particolare. Come regola generale, assumine la dose consigliata dopo ogni pasto o segui le istruzioni.

La fibra è importante per il corpo sia in forma solubile che insolubile, perché contribuisce alla salute dell'intestino e favorisce le funzioni intestinali, aiutando il cibo a passare attraverso il corpo in maniera regolare. Alcuni cibi, specialmente quelli ricchi di grassi e oli, possono causare problemi di digestione se non abbinati alle fibre, e poiché gli esseri umani mangiano cibi più elaborati e morbidi rispetto al passato, spesso non riusciamo ad assumere tutta la fibra di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare.

Di solito, gli integratori di fibre sono fatti per essere assunti in compresse, mescolati con un frullato o sciolti in acqua. Di conseguenza, tendono a non avere alcun sapore. La fibra si trova anche in una vasta gamma di alimenti naturali, in particolare quelli vegetariani e vegetali. Tra gli alimenti ricchi di fibre da noi venduti ci sono i cereali, l'avena, i semi e la frutta a guscio.

Gli integratori di fibre di solito durano, grazie alla lunga conservazione. Come regola generale, gli integratori, le compresse e le polveri si conservano 12 mesi dalla data di produzione, ma dovresti controllare le singole etichette per avere informazioni precise. Gli alimenti ricchi di fibre come l'avena, i cereali e i semi sono altrettanto durevoli, ma dovresti controllare ogni singolo prodotto per avere date di scadenza specifiche.