Produits aux graines de chia

Que sont les graines de chia ?

Les graines de chia sont de petites graines comestibles qui proviennent de la Salvia hispanica, une plante très proche de la menthe. Aliment de base dans les anciennes civilisations aztèque et Maya, les graines de chia ont gagné en popularité dans les années récentes, puisque ce superaliment biologique est à la fois riche en fibres et en protéines, et contient toute une mine d’autres nutriments essentiels. Elles sont le plus souvent vendues sous forme de graines entières, mais on trouve également des versions en poudre.

Quels sont les bienfaits nutritionnels des graines de chia ?

Les graines de chia sont très nutritives et surtout appréciées pour leur haute teneur en fibres et en protéines. Les glucides qu’elles contiennent se composent principalement de fibres non digestibles, ce qui leur permet de soutenir le processus digestif, avec un minimum de calories issues de glucides.

Les graines de chia sont-elles saines ?

Les graines de chia sont des céréales très saines, ce qui en fait un ingrédient idéal pour servir de base à vos repas, à la manière du quinoa, du riz complet ou de la semoule. Si vous avez souvent du mal à consommer suffisamment de fibres, ou si vous suivez un régime végétarien ou végan, les graines de chia vous aideront aussi à compléter vos apports nutritionnels pour bien nourrir votre organisme.

Peut-on utiliser les graines de chia en cuisine ?

Absolument. Beaucoup de gens utilisent les graines de chia pour ajouter des qualités nutritionnelles aux flocons d’avoine, au yaourt ou aux céréales, mais vous trouverez aussi tout un tas de recettes qui vous permettront de cuisiner avec les graines de chia – vous pourrez même préparer des cookies ou de délicieux gâteaux riches en nutriments !

Peut-on manger des graines de chia tous les jours ?

Bien sûr. Un régime alimentaire sain inclut une grande diversité d'aliments, donc vous devez toujours essayer de varier votre alimentation, au lieu de manger la même chose tous les jours. Mais comme il s’agit d’une céréale naturellement riche en nutriments, vous pouvez manger des graines de chia tous les jours, avec modération. Veillez simplement à diversifier votre régime alimentaire.

Comment se mangent les graines de chia ?

Les graines de chia peuvent se manger de plusieurs façons. Elles sont très populaires servies en dessert avec un lait végétal, du sirop d’érable ou du miel, mais vous trouverez une foule d’idées recettes en ligne si vous avez envie d'expérimenter en cuisine ou en pâtisserie avec les graines de chia.

Comment incorporer les graines de chia à son alimentation ?

Du fait de leur petite taille, les graines de chia sont faciles à intégrer à votre alimentation quotidienne : il vous suffit d’en saupoudrer vos différents plats. Ajoutez-les par exemple à vos céréales, votre porridge ou votre yaourt le matin, ou mélangez-les à vos salades et à vos sauces.

Quels minéraux les graines de chia contiennent-elles ?

Les graines de chia contiennent plusieurs minéraux essentiels à la santé du corps au quotidien. Les graines de chia sont particulièrement riches en manganèse, phosphore, sélénium, cuivre, fer, magnésium et calcium. Ce riche contenu en minéraux en fait une source nutritionnelle idéale pour tous ceux qui suivent un régime végétarien ou végan.