5 SKÄL TILL VARFÖR STYRKETRÄNING ÄR BRA FÖR LÖPARE Oavsett om du kör ditt första 10 km race eller växlar upp till något av alla marathons som genomförs världen över, bör styrketräning vara en del av din upladdning. Vi satte oss ner med Ben Davie som sprungit sex marathonlopp för att prata om vikten […]
5 klassiska misstag som gör att bryter ditt nyårslöfte. Två veckor har nu gått av det nya året och den höga motivationen har kanske börjat avta för många, vissa har redan lagt av och vissa håller fortfarande ut fram till februari/mars innan dem försöker igen till nästa år. Några enstaka kommer däremot att bli kära […]
Att träna bröstmuskelaturen är något många, speciallt killar, tycker är kul och prioriterar i sin träning. Alla i gym världen har nog hört att bröst ska tränas på måndagar och ”Chest Monday” har blivit ett fenomen! I denhär artikeln skall vi titta närmare på hur du bygger upp en bröstmuskel på bästa sätt. Studier har […]
Ibland kan det vara svårt att hitta inspiration till att göra coreövninngar på gymet. På gymen finns det kanske i bästa fall en maskin men utöver dert så tänker man lätt att det bara är att lägga sig i stretchinghörnan och köra gamla sit-ups. Är man bara lite kreativ kan man dock köra en rad […]
HIIT, High Intensity Interval Training, är ett fantastiskt, roligt och snabbt sätt att träna och hålla sig i form på. Med mer och mer forskning inom detta område finner vi fler och fördelar med denna träningsform. Men vilka är egentligen dessa fördelar? Och finns det några nackdelar med HIIT? I den här artikeln utreder vi […]
HIIT träning har revolutionerat fitnessindustrin under de senaste åren och gett ett alternativ till typiska träningsmetoder. Men hur fungerar egentligen HIIT? Vad är HIIT? HIIT står för “High Intensity Interval Training” med träningsformat som består av korta intensiva träningsperioder med korta vilopauser. Träningspassen är vanligtvis runt 20-25 minuter men kan vara så pass korta som […]
Inget gym? Inget problem! Du behöver inte ett gymmedlemskap för att få bra träning, du kan fortfarande få ett riktigt bra träningspass med kroppsviktsövningar. Titta på calisthenics-experter – de har muskelmassan hos en kroppsbyggare och en gymnasts fysik, men de använder inte vikter alls. Gör dessa grundläggande kroppsviktsövningar om du tar en paus från […]
Kalla vintermorgnar och kvällar kan göra det svårare att hålla sig till en träningsplan. När det är kallt och mörkt ute är det lättare att välja att stanna hemma i soffan istället för att ta sig till gymmet eller gå ut och springa. När man även tänker på att vintermånaderna medför en kraftig ökning […]
Halloween är här med trick or treat, pumpapaj och annat gott (och sött). Tur för dig att vi har samlat ihop tre läskigt bra och intensiva träningspass på under tio minuter… 1. LIEMANNENS TRÄNINGSPASS Ett mördande pass på under tio minuter, är du redo för en riktig genomkörare? Börja med: 25 x Dödsgungan (Kettlebell […]
