HIIT – vad är det egentligen?
HIIT träning har revolutionerat fitnessindustrin under de senaste åren och gett ett alternativ till typiska träningsmetoder. Men hur fungerar egentligen HIIT? Vad är HIIT? HIIT står för "High Intensity Interval Training" med träningsformat som består av korta intensiva träningsperioder med korta vilopauser. Träningspassen är vanligtvis runt 20-25 minuter men kan vara så pass korta som 4 minuter och längre än 30. Träningspassets intensitet ska vara på maximal nivå (85-95% av din maxpuls). Detta betyder att du måste ge allt du har under den korta tid du tränar. Tanken är att du gör samma mängd arbete som du skulle göra när du tränar på lägre intensitet, men att du med HIIT utför samma mängd på kortare tid. Exempel på HIIT träning Med HIIT kan du ändra variabler i träningspasset för att…
HIIT träning har revolutionerat fitnessindustrin under de senaste åren och gett ett alternativ till typiska träningsmetoder. Men hur fungerar egentligen HIIT? Vad är HIIT? HIIT står för “High Intensity Interval...
