EAA

Gli amminoacidi sono un gruppo di composti organici che costituiscono le proteine. In parole povere, sono gli elementi costitutivi che il tuo corpo usa per sintetizzare le proteine e contribuiscono anche a una serie di altre funzioni organiche. Gli amminoacidi essenziali sono un gruppo di 9 amminoacidi che il tuo corpo non è capace di produrre a sufficienza da solo, quindi devono essere assunti attraverso la dieta.

Esistono 9 amminoacidi essenziali diversi che devi assumere con la dieta e ognuno svolge svariati ruoli diversi nel corpo. A grandi linee, agevolano una serie di funzioni corporee essenziali, tra cui la produzione di energia, il sistema immunitario, la riparazione e la crescita muscolare e l'assorbimento delle sostanze nutritive.

Gli amminoacidi essenziali non sono prodotti dal corpo e sono fondamentali per una lunga serie di funzioni corporee, per cui gli amminoacidi essenziali in polvere sono un modo sano di inserirli nella tua dieta. Come tutti gli integratori alimentari, però, non sono da intendersi come sostitutivi del pasto, né come alternativa ad una dieta sana e varia abbinata a un regolare esercizio fisico.

Gli integratori di amminoacidi essenziali possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, ma la maggior parte delle persone sceglie di assumerli nel momento in cui il loro corpo ne avrà più bisogno; magari all'interno di una formula pre-allenamento, così da preparare il corpo a un intenso allenamento muscolare, o nel post-allenamento, con un normale frullato proteico.

Gli amminoacidi essenziali sono, beh, essenziali per qualunque dieta, quindi un integratore a base di amminoacidi essenziali è tecnicamente adatto a tutti. Tuttavia, fanno particolarmente bene se stai seguendo un intenso programma di sollevamento pesi o resistenza che mette i tuoi muscoli sotto sforzo. Sono anche ottimi se stai seguendo una dieta vegana o vegetariana, poiché alcuni amminoacidi essenziali possono essere difficili da ottenere da una dieta a base vegetale.

I 3 principali tipi di amminoacidi sono quelli essenziali, non essenziali e condizionali. Gli amminoacidi essenziali (EAA) possono essere ottenuti solo attraverso la dieta (il tuo corpo non è in grado di sintetizzarli da solo), quindi sono fondamentali in ogni regime alimentare. Gli amminoacidi non essenziali possono essere sintetizzati dall'organismo a partire da altri nutrienti. Gli amminoacidi condizionali sono amminoacidi di cui il tuo corpo generalmente non ha bisogno, ma potrebbero essergli utili, ad esempio, durante una malattia o dopo uno stress intenso. Esistono anche gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA), che sono particolarmente importanti per riparare i danni ai muscoli e favorire la crescita della massa muscolare.

Gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e del tessuto muscolare del corpo. Quando consumi una qualunque proteina, il tuo corpo la scompone in diversi amminoacidi, che poi sfrutta per riparare e far crescere i muscoli, oltre che per una serie di altre funzioni. Gli amminoacidi essenziali sono un gruppo di amminoacidi che il tuo corpo non riesce a produrre da solo o non ne produce abbastanza velocemente per soddisfare le esigenze del corpo, quindi vanno ottenuti tramite gli alimenti o gli integratori.

Il nostro corpo utilizza gli amminoacidi essenziali ogni secondo di ogni giorno, quindi è naturale che faccia bene assumere integratori di amminoacidi su base quotidiana; e se segui una dieta sana e varia, probabilmente succede già. Come ogni alimento o integratore alimentare, segui sempre l'assunzione consigliata o il dosaggio raccomandato anche quando assumi gli aminoacidi essenziali.