Essentiële Aminozuren Supplementen

Aminozuren zijn een groep organische verbindingen die eiwitten vormen. Simpel gezegd zijn het de bouwstenen die ons lichaam gebruikt om eiwitten te produceren. Ze dragen bovendien bij aan allerlei andere orgaanfuncties in het lichaam. Essentiële aminozuren zijn een groep van 9 aminozuren die je lichaam niet voldoende zelf kan aanmaken. Deze aminozuren moet je dus uit je voeding halen.

Er zijn 9 essentiële aminozuren die je uit je dagelijkse voeding moet halen. Elk van deze aminozuren heeft verschillende rollen in het lichaam. Over het algemeen ondersteunen ze een aantal essentiële lichaamsfuncties, waaronder energieproductie, het immuunsysteem, het repareren en opbouwen van spiermassa en het steunen van het lichaam bij het opnemen van voedingsstoffen.

Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam zelf worden geproduceerd en ze zijn essentieel voor allerlei belangrijke lichaamsfuncties. Het gebruik van poeders met essentiële aminozuren is dus een gezonde manier om ze in je dagelijkse voeding te integreren. Net als alle supplementen zijn ze niet bedoeld ter vervanging van maaltijden of als een alternatief voor gezonde, gevarieerde voeding en regelmatige beweging.

Supplementen met essentiële aminozuren kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen, maar de meeste mensen doen dat op het moment dat hun lichaam er het meeste behoefte aan heeft: als onderdeel van een pre-workoutformule, zodat hun lichaam klaar is voor een intensieve spiertraining, of tijdens de post-workout, tegelijk met hun eiwitshake.

Essentiële aminozuren zijn, de naam zegt het al, essentieel voor onze dagelijkse voeding, dus supplementen met essentiële aminozuren zijn in principe geschikt voor iedereen. Ze zijn vooral geschikt als je een intensieve gewichts- of weerstandstraining volgt waarbij je spieren het zwaar te verduren krijgen. Ze zijn ook heel geschikt als je een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, omdat bepaalde essentiële vetzuren moeilijk uit plantaardige voeding kunnen worden verkregen.

De 3 belangrijkste soorten aminozuren zijn essentiële aminozuren, niet-essentiële aminozuren en voorwaardelijke aminozuren. Essentiële aminozuren kun je alleen via je voeding binnenkrijgen (je lichaam kan ze niet zelf aanmaken). Daarom zijn ze essentieel voor je dagelijkse voeding. Niet-essentiële aminozuren kunnen door het lichaam worden aangemaakt met behulp van andere voedingsstoffen. Voorwaardelijke aminozuren zijn aminozuren die je lichaam alleen op bepaalde momenten nodig heeft, bijvoorbeeld als je ziek bent of te maken hebt met veel stress. Daarnaast zijn er ook nog Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s), of aminozuren met vertakte keten, die vooral belangrijk zijn om schade aan de spieren te herstellen en het opbouwen van spiermassa te ondersteunen.

Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten en spiermassa. Als je eiwitten (ongeacht de soort) binnenkrijgt via je je dagelijkse voeding, dan breekt het lichaam ze af in verschillende aminozuren, die vervolgens worden gebruikt om de spiermassa te herstellen en op te bouwen, en voor allerlei andere functies in het lichaam. Essentiële aminozuren zijn een groep aminozuren die je lichaam niet zelf kan maken of niet snel genoeg kan maken om aan de behoeften van je lichaam te voldoen. Dit betekent dat je ze uit je voeding of uit supplementen moet halen.

Je lichaam gebruikt essentiële aminozuren de hele dag door, dus je kunt supplementen met essentiële aminozuren gewoon elke dag gebruiken. Als je een gezonde, gevarieerde voeding gebruikt, doe je dit waarschijnlijk al. Net zoals elk voedingsmiddel en elk supplement moet je supplementen met essentiële aminozuren alleen volgens de instructies en in de aanbevolen dosis gebruiken.