Aminozuursupplementen

Aminozuren zijn organische verbindingen die in je lichaam tot eiwitten worden gevormd. Daarom zijn het de essentiële bouwstenen voor elk trainingsprogramma dat is gebaseerd op gewicht of kracht. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën: Essentiële aminozuren, die je alleen uit je dagelijkse voeding kunt halen omdat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken; niet-essentiële aminozuren, die je lichaam wel kan produceren, maar ook in voeding zitten; en voorwaardelijke aminozuren, die je lichaam alleen op bepaalde momenten nodig heeft, bijvoorbeeld als je ziek bent.

Supplementen met aminozuren bieden heel veel verschillende voordelen, omdat ze verschillende functies hebben in het lichaam. Ze vormen de bouwstenen voor eiwitformatie, waardoor ze vooral goed zijn voor iedereen die meer spiermassa wil kweken.

Aminozuren vormen een essentieel onderdeel van gezonde voeding en zijn belangrijk voor een aantal essentiële functies van het lichaam, dus ze zijn zeker gezond. Sommige aminozuren zijn moeilijk uit voeding zonder vlees of zuivel te halen, dus dit kan met name een goed supplement zijn voor vegetariërs, veganisten of mensen die een vergelijkbaar beperkt dieet volgen.

De meeste supplementen met aminozuren zijn bedoeld als aanvulling op de voeding die je binnenkrijgt via je gewone maaltijden, dus over het algemeen adviseren we om ze bij de maaltijd in te nemen, zodat ze samen met andere voedingsstoffen worden opgenomen. Sommige mensen kiezen ervoor om Branched-Chain Amino Acid (BCAA)-supplementen als tabletten in te nemen voor de training of in combinatie met hun pre-workoutsupplementen, zodat het lichaam extra steun krijgt tijdens een intensieve training.

Aminozuren zijn geschikt voor iedereen, vooral voor mensen die een streng programma voor gewicht, kracht en weerstand volgen en meer spiermassa willen opbouwen. Poeders met aminozuren kunnen heel goed worden gemengd met pre-workoutpoeders met andere populaire ingrediënten die goed zijn voorafgaande aan je workout, zoals cafeïne, vitamine B, groenethee-extract en zwartepeperextract.

De 3 belangrijkste soorten aminozuren zijn essentiële aminozuren, niet-essentiële aminozuren en voorwaardelijke aminozuren. Essentiële aminozuren kun je alleen via je voeding binnenkrijgen (je lichaam kan ze niet zelf aanmaken). Daarom zijn ze essentieel voor je dagelijkse voeding. Niet-essentiële aminozuren kunnen door het lichaam worden aangemaakt met behulp van andere voedingsstoffen. Voorwaardelijke aminozuren zijn aminozuren die je lichaam alleen op bepaalde momenten nodig heeft, bijvoorbeeld als je ziek bent of te maken hebt met veel stress. Daarnaast zijn er ook nog Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s), of aminozuren met vertakte keten, die vooral belangrijk zijn om schade aan de spieren te herstellen en het opbouwen van spiermassa te ondersteunen.

Omdat aminozuren verschillende belangrijke functies hebben, is het niet zozeer een kwestie van welke het krachtigste zijn, maar wat ze doen. In ons geval zijn de aminozuren die het herstel en de groei van spiermassa ondersteunen het belangrijkste. Dit zijn de Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s), een groep van drie aminozuren: leucine, isoleucine en valine

Het is absoluut de moeite waard om aminozuren te gebruiken, vooral als je een intensieve gewichts-, kracht- of weerstandstraining volgt. Door supplementen met aminozuren te gebruiken zorg je ervoor dat je lichaam over de bouwstenen beschikt die het nodig heeft om spiermassa te herstellen en op te bouwen. Dit alles uiteraard in combinatie met een gezond dieet met gevarieerde voeding.