Snelle Koolhydraten

Wat zijn supplementen met snel energie producerende koolhydraten?

Supplementen met snel energie producerende koolhydraten (de naam zegt het al) zijn een snelle manier om koolhydraten te krijgen, zodat je zo snel mogelijk meer energie hebt. Afhankelijk van wat je eet, kan het soms even duren voordat koolhydraten worden omgezet in energie. Supplementen met snel energie producerende koolhydraten zetten het voedsel sneller om in energie, zodat je direct een boost krijgt.

Wat zijn de voordelen van supplementen met snel energie producerende koolhydraten?

Met snel energie producerende koolhydraten kun je jezelf snel vóór of tijdens een trainingssessie een boost geven. En na je trainingssessie kunnen ze ook snel je energie weer aanvullen. We lezen vaak dat we dit soort koolhydraten moeten vermijden; eenvoudige koolhydraten worden meestal geassocieerd met suiker. Ze hebben echter wel degelijk voordelen, vooral als je het gevoel hebt dat je energie is afgenomen vlak voor of tijdens een workout, als langzaam energie producerende koolhydraten niet meer helpen.

Wanneer kun je ze het beste innemen?

Snel energie producerende koolhydraten kun je het beste net voor of tijdens een workout innemen, vooral als het een intensieve workout is en je hard moet werken. Ze kunnen je ook snel , net na je workout, je energie weer op peil brengen, vooral als je ‘s ochtends traint. Supplementen met snel energie producerende koolhydraten zijn eenvoudig in je routine in te passen en je kunt ze elke dag innemen. Gebruik ze in combinatie met een gezonde en evenwichtige voeding. Gebruik snel energie producerende koolhydraten bij voorkeur rond je workout voor een optimaal effect.

Wat zijn eenvoudige en complexe koolhydraten?

Eenvoudige koolhydraten geven je snel een energieboost. Denk hierbij aan suiker, gedroogd fruit en bessen. Complexe koolhydraten komen meestal voor in meer substantiële voeding, zoals aardappelen en haver, en ze geven hun energie langzamer, maar over een langere periode vrij.