Essentiële Vetzuren

Wat zijn essentiële vetzuren?

Essentiële vetzuren, soms ook wel EVZ’s genoemd, zijn vetzuren die je lichaam nodig heeft om bepaalde lichaamsfuncties uit te voeren. Ze worden ‘essentieel’ genoemd omdat een gezond lichaam ze nodig heeft, maar ze niet zelf kan maken, dus je moet ze uit je voeding halen.

Wat zijn de voordelen van supplementen met essentiële vetzuren?

Essentiële vetzuren dragen bij aan een groot aantal vitale lichaamsfuncties, dus als je ze inneemt, zorg je voor essentiële voeding voor verschillende fysieke en mentale processen. Het is geen toeval dat essentiële vetzuren en omega 3-olie tot de meest gebruikte supplementen ter wereld behoren.

Zijn essentiële vetzuren gezond?

Essentiële vetzuren zijn gezond in de zin dat ze bijdragen aan een normale functie van het lichaam en de geest. Zoals de naam echter al aangeeft, zijn het nog steeds vetzuren, dus voorkom dat je er te veel van binnenkrijgt. Ze komen meestal in kleine hoeveelheden voor in voeding en supplementen bevatten afgemeten hoeveelheden, dus het is vrij onwaarschijnlijk dat je te veel binnenkrijgt.

Wanneer moet je ze innemen?

Als essentieel onderdeel van je dagelijkse voeding moet je proberen elke dag essentiële vetzuren tot je te nemen. Daarom zijn de meeste supplementen met essentiële vetzuren speciaal hiervoor ontwikkeld. Essentiële vetzuren komen voor in verschillende natuurlijke voedingsmiddelen en snacks, zoals vis en bepaalde plantaardige oliën, maar veel mensen kiezen ervoor om supplementen te gebruiken om er zeker van te zijn dat ze een gezonde hoeveelheid binnenkrijgen.

Mag je essentiële vetzuren elke dag innemen?

Ja, in de meeste gevallen is het zelfs een goed idee om supplementen te gebruiken om ervoor te zorgen dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt. Dat geldt vooral als je een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, omdat bepaalde essentiële vetzuren moeilijk uit plantaardige voeding kunnen worden verkregen.

Welke soorten zijn er?

Er zijn veel verschillende essentiële vetzuren, elk met hun eigen naam en eigen voedselbronnen. Over het algemeen kunnen essentiële vetzuren in twee verschillende soorten worden onderverdeeld: omega 3 en omega 6. Elke soort heeft zijn eigen unieke functies en is essentieel voor het lichaam.

Waar smaken essentiële vetzuren naar?

Essentiële vetzuren worden vaak uit voeding gehaald en de smaak hangt af van de bron. Zo wordt omega 3 meestal uit vis gehaald en daarom wordt het vaak ook ‘visolie’ genoemd. Daarom smaakt het meestal niet echt lekker en dat is de reden waarom veel mensen kiezen voor gesloten softgelcapsules die met water kunnen worden ingenomen. Kortom: essentiële vetzuren hebben meestal geen smaak en dat is misschien maar goed ook.

Wie moet ze gebruiken?

Essentiële vetzuren zijn voor iedereen van vitaal belang voor een gezonde mentale en fysieke gezondheid. Dat geldt vooral als je een veganistisch of vegetarisch dieet of een dieet met weinig vlees en zuivel volgt, omdat bepaalde essentiële vetzuren moeilijk uit plantaardige voeding kunnen worden gehaald.