Ce sunt acizii grași esențiali?
Acizii grași esențiali, sau AGE, așa cum sunt numiți uneori pe scurt, sunt acizi grași de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a îndeplini anumite funcții corporale. Sunt numiți esențiali deoarece organismul dumneavoastră are nevoie de ei pentru o stare de sănătate bună, dar nu îi poate sintetiza singur, așa că trebuie să îi obțineți din alimentele pe care le consumați.
Care sunt beneficiile consumului de suplimente de acizi grași esențiali?
Acizii grași esențiali contribuie la o gamă largă de funcții vitale ale organismului, așa că avantajul de a le lua este că știți că asigurați o nutriție esențială pentru o serie de procese fizice și mentale. Nu este o coincidență faptul că Acizii Grași Esențiali și uleiurile Omega 3 sunt unele dintre cele mai frecvent luate suplimente din lume.
Sunt acizii grași esențiali sănătoși?
Acizii grași esențiali sunt sănătoși în măsura în care contribuie la funcționarea normală a corpului și a minții. Totuși, așa cum sugerează și numele, acestea sunt tot grăsimi, așa că ar trebui să evitați să le consumați în cantități excesive. Se găsesc de obicei în alimente în cantități mici, iar suplimentele conțin cantități măsurate, așa că este puțin probabil ca acest lucru să fie o problemă.
Când ar trebui să le luați?
Ca parte vitală a dietei dumneavoastră, ar trebui să încercați să consumați acizi grași esențiali în fiecare zi. Majoritatea suplimentelor de acizi grași esențiali sunt concepute pentru a fi luate zilnic din acest motiv. Acizii Grași Esențiali pot fi găsiți într-o serie de alimente și gustări naturale, inclusiv pește și anumite uleiuri vegetale, dar mulți oameni aleg să ia suplimente pentru a se asigura că au un aport sănătos.
Puteți lua acizi grași esențiali în fiecare zi?
Da, iar în majoritatea cazurilor este de fapt o idee bună să folosiți suplimente pentru a vă asigura că obțineți aportul zilnic esențial. Acest lucru este valabil mai ales dacă urmați o dietă vegană sau vegetariană, deoarece anumiți acizi grași esențiali pot fi dificil de obținut din surse alimentare non-animale.
Care sunt diferitele tipuri disponibile?
Există o gamă largă de Acizi Grași Esențiali, fiecare cu propriul nume specific și surse alimentare tipice. Ca o regulă mai generală, acizii grași esențiali se împart în diferite categorii: Omega-3 și Omega-6. Fiecare categorie are propriile sale funcții unice și o importanță deosebită pentru organism.
Ce gust au acizii grași esențiali?
Acizii grași esențiali provin adesea din alimente, iar gustul lor tinde să reflecte alimentele din care provin. De exemplu, Omega-3 provine adesea din pește, de aceea este adesea denumit "ulei de pește". După cum vă puteți imagina, gustul nu este grozav, motiv pentru care majoritatea oamenilor aleg să îl ia în capsule de gel sigilate, care pot fi înghițite cu apă. Pur și simplu, majoritatea suplimentelor EFA nu au gust de nimic - și probabil că acesta este un lucru bun.
Cine ar trebui să îl ia?
Acizii grași esențiali sunt esențiali pentru buna funcționare mentală și corporală a fiecărei ființe umane. Sunt deosebit de importante pentru persoanele care urmează diete vegetariene, vegane sau cu un regim alimentar cu conținut scăzut de carne și lactate, deoarece unii Acizi Grași Esențiali pot fi dificil de obținut din surse alimentare vegetale.