Ce sunt suplimentele pre-workout?
Suplimentele pre-workout se referă la orice fel de supliment de sănătate, fitness sau nutrițional care este destinat a fi luat înainte de a începe antrenamentul. Acestea pot include o serie de suplimente nutritive, inclusiv Thermogenics, BCAA și creatină, precum și suplimentele pre-workout preparate care combină numeroase ingrediente într-o singură formă convenabilă.
Care sunt beneficiile administrării suplimentelor pre-workout?
Suplimentele pre-workout au rolul de a oferi organismului tău nutriția și energia de care are nevoie pentru a trece printr-o sesiune de antrenament intens, în orice moment al zilei. Beneficiile pe care le oferă depind de ingredientele și suplimentele nutritive specifice implicate. Majoritatea sportivilor aleg să ia suplimente pre-workout pentru a-și pregăti corpul pentru un antrenament intens și pentru a se asigura că organismul lor este bine susținut înainte, în timpul și după fiecare sesiune.
Este pre-workout-ul bun pentru tine?
Pre-workout-urile sunt incredibil de populare în lumea antrenamentelor și a fitness-ului. Creatina, de exemplu, este considerată a fi un supliment de pre-workout și, alături de proteina whey, este probabil cel mai consumat supliment de antrenament de pe piață. Ca orice alt supliment nutrițional, suplimentele pre-workout sunt perfect sănătoase atunci când sunt consumate conform instrucțiunilor, ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață activ.
Cu cât timp înainte de un antrenament ar trebui să luați un supliment de tip pre-workout?
Când le numim pre-workout, ne referim la înaintea antrenamentului. Ca regulă generală, este o idee bună să luați pre-workout-ul cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a începe antrenamentul și nu mai mult de o oră înainte. Unele pre-antrenamente, cum ar fi băuturile BCAA, sunt potrivite pentru a fi amestecate la începutul antrenamentului și consumate treptat pe parcursul sesiunii.
Cum funcționează suplimentele de tip pre-workout?
Suplimentele pre-workout includ o gamă largă de suplimente nutritive și de fitness, fiecare având o funcție și o utilizare specifică. Vorbind foarte pe larg, acestea conțin, în general, ingrediente și substanțe nutritive destinate a fi utilizate înainte de antrenament, astfel încât să fiți pregătit pentru o sesiune intensă, și vin sub formă de băuturi, pudră, pastile și capsule.
Care sunt diferitele tipuri de suplimente de antrenament înainte de antrenament?
Există o gamă largă de suplimente pre-workout în magazinul online Bulk™. Cele mai comune suplimente pre-antrenament pe care le vindem includ Thermogenics, suplimente de aminoacizi cu lanț ramificat, vitamine precum vitaminele B, cafeină și taurină. Mai multe tipuri de aminoacizi sunt, de asemenea, populare ca suplimente pre-antrenament, cum ar fi Glicina, L Arginina și Leucina.
Cât timp durează efectele unui pre-workout?
Suplimentele pre-workout sunt destinate să fie luate înainte de antrenament și sunt destinate să dureze pe toată durata antrenamentului, oricât de intens. Cât timp durează fiecare supliment specific de pre-antrenament depinde de ingredientele specifice și de modul în care este luat, dar, ca regulă generală, pre-antrenamentele sunt destinate să dureze între 3 și 6 ore.
Este mai bine să folosiți tablete sau pulberi?
Nu există o diferență majoră între pulberile de pre-workout vs. pastilele de pre-workout; în mare parte, totul se reduce la preferințele personale. Cea mai mare distincție se reduce la forma în sine. Pudrele pre-workout sunt în mod normal dizolvate în apă și băute, ceea ce înseamnă că organismul tău va putea să le absoarbă mai repede. Tabletele, pe de altă parte, pot dura ceva mai mult timp pentru ca organismul tău să le absoarbă, dar sunt excelente dacă nu îți place gustul suplimentelor pre-workout.
Ar trebui să iau un pre-workout în fiecare zi?
Nu este recomandat în mod obișnuit să luați un pre-workout în fiecare zi. Deși, întrebarea aici ar trebui să fie de fapt de ce nu ar trebui, nu de ce nu ar trebui. Suplimentele pre-workout ar trebui să fie luate în mod ideal atunci când simțiți că veți obține cele mai multe beneficii de pe urma lor în ceea ce privește performanța sportivă. Consumul constant de băuturi cu un conținut ridicat de cafeină va duce la acumularea unei toleranțe, care este efectul opus pe care încercăm să îl obținem atunci când luăm un pre-workout.