Creatină
category
sports-nutrition/creatine
Bulk™ stochează cu mândrie cea mai largă gamă de suplimente de creatină din Europa - de la creatină monohidrat la creatină HCL. Acest lucru vă asigură că există întotdeauna un produs care să se potrivească nevoilor dumneavoastră, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele de performanță și să obțineți fizicul pe care vi-l doriți cu toată liniștea.
Este cel mai cercetat supliment ergogenic disponibil, iar efectele pozitive ale creatinei în ceea ce privește creșterea dimensiunii musculare, a forței și îmbunătățirea performanțelor sportive sunt de necontestat. Acest supliment oferă, de asemenea, energie de înaltă intensitate, oferindu-vă o performanță optimă. Cercetări și studii ample au arătat că suplimentarea cu creatină crește masa corporală slabă, forța, puterea și capacitatea de sprint repetat, deci este ideală dacă vă antrenați pentru sport, ridicarea intensă a greutăților și alte activități fizice.
Descoperiți gama noastră completă, inclusiv creatină monohidrat, tablete de creatină, Creapure®.
Creatina FAQ'S
Ce este creatina?
Creatina este unul dintre cele mai populare și mai cercetate suplimente din lume. Este un acid organic azotat produs în ficat care ajută la furnizarea de energie celulelor din tot corpul, în special celulelor musculare. În plus, este alcătuită din trei aminoacizi: L-arginină, glicină și L-metionină. În funcție de preferințele de consum, suplimentele de creatină sunt disponibile sub formă de pudră, la fel ca și proteinele whey preferate. Tabletele de creatină sunt, de asemenea, o opțiune excelentă dacă sunteți complet în mișcare și nu doriți să amestecați formulele într-un shaker.
Când ar trebui să luați suplimente de creatină?
Creatina poate fi utilizată oricând vă convine. Pur și simplu consumați conform instrucțiunilor de pe etichetă. Momentele populare sunt înainte sau după antrenament.
Cât de mult creatină puteți lua pe zi?
Se recomandă administrarea a 3 - 5 g de supliment de creatină pe zi sau conform recomandării medicului. Limitele recomandate pot varia în diferite țări din UE în funcție de caracteristicile demografice.
Care sunt beneficiile creatinei?
Creatina îmbunătățește performanța în explozii succesive în exerciții fizice de scurtă durată și de intensitate ridicată.
Cum se utilizează creatina?
Mai presus de toate formulele, creatina monohidrat, în special, este foarte ușor de amestecat cu alte băuturi proteice sau cu carbohidrați, dar și cu băuturi standard. Sucul de mere este preferatul tău? Ei bine, puteți adăuga creatină în el - fără probleme.
Cât timp durează pentru ca, creatina să funcționeze?
"Pentru a simți efectele maxime ale utilizării creatinei, aceasta trebuie să se stocheze în mușchi până la saturație. Acest proces poate dura până la 4 săptămâni, în funcție de faptul că se implementează sau nu o fază de încărcare. Cu toate acestea, este posibil să simțiți beneficii acute de performanță fizică atunci când vă antrenați în rafale scurte de exerciții de intensitate ridicată.
Cine poate folosi creatina?
Din punct de vedere sportiv, poate fi folosit de oricine este implicat într-un efort fizic intens - gândiți-vă la culturisti și powerlifteri, dar și la atleții de anduranță și la sportivii din sporturile de echipă. În ceea ce privește cerințele dietetice, creatina este cu adevărat pentru oricine. Omnivori, pescarieni, vegetarieni și vegani; sunteți cu toții bineveniți!
Cum funcționează creatina?
Creatina este o substanță care se găsește în mod natural în celulele musculare. Aceasta ajută mușchii noștri să producă energie în timpul ridicării de greutăți sau al exercițiilor fizice intense și scurte. Atunci când vă suplimentați cu creatină, în esență, vă creșteți rezervele de fosfocreatină (energie stocată în celulele musculare), ajutând astfel organismul dumneavoastră să producă mai mult ATP (adenozin trifosfat, o moleculă de mare energie denumită moneda energetică a organismului nostru). Pe scurt, mai mult ATP înseamnă mai multă energie și performanțe fizice mai bune.
Ce este creatina monohidrat?
Creatina monohidrat este una dintre cele mai comune forme de creatină. Este pur și simplu creatină cu o singură moleculă de apă atașată, de unde și denumirea de "monohidrat". Se consideră că aceasta este cea mai absorbabilă și eficientă formă de creatină.
Te face creatina să câștigi în greutate?
În primul rând, este important să înțelegeți că luarea în greutate și acumularea de grăsime sunt două lucruri diferite. În acest caz, administrarea de creatină nu duce la creșterea grăsimii, deși poate duce la o creștere în greutate. Creatina atrage apa în celulele musculare, ceea ce dă un aspect mai plin și mai umflat și, adesea, o ușoară creștere pe cântar. Retenția de apă cauzată de creatină nu este permanentă și poate fi atenuată prin consumul de multă apă pe toată durata suplimentării.
Care este cel mai bun supliment de creatină?
Oferim o gamă largă de suplimente de creatină, inclusiv Creatine Monohydrate Powder, Creapure Creatine Monohydrate, Creatine Monohydrate Tablets și Creatine HCL. Multe dintre celelalte produse conțin, de asemenea, creatină, cum ar fi suplimentele noastre de creștere în masă, suplimentele de recuperare și formulele de pre-workout, toate acestea contribuind la îmbunătățirea performanțelor atletice și la o recuperare sporită.