Kreatin
category
148
Společnost bulk™ má na skladě nejširší sortiment kreatinových doplňků v Evropě – od kreatin monohydrátu po kreatin glukonát. Díky tomu je vždy k dispozici produkt, který vyhovuje vašim potřebám, a vy tak můžete s klidným svědomím dosáhnout svých výkonnostních cílů a vytoužené postavy. Jedná se o nejlépe prozkoumaný ergogenní doplněk stravy a pozitivní účinky kreatinu ve vztahu k nárůstu svalové hmoty, síly a zlepšení sportovního výkonu jsou nesporné. Tento doplněk stravy rovněž poskytuje vysoce intenzivní energii, která vám zajistí optimální výkonnost. Rozsáhlé výzkumy a studie prokázaly, že suplementace kreatinem zvyšuje tělesnou hmotnost, sílu, výkon a schopnost opakovaného sprintu, takže je ideální, pokud trénujete pro sport, intenzivní posilování a další fyzické aktivity.
Kreatin FAQS
Co je to kreatin?
Kreatin je jedním z nejoblíbenějších a nejvíce zkoumaných doplňků stravy na světě. Jedná se o dusíkatou organickou kyselinu produkovanou v játrech, která pomáhá dodávat energii buňkám v celém těle, zejména svalovým buňkám. Navíc je tvořen třemi aminokyselinami: L-argininem, glycinem a L-methioninem. V závislosti na vašich preferencích ohledně způsobu užívání jsou kreatinové doplňky k dispozici v práškové formě, stejně jako váš oblíbený syrovátkový protein. Kreatinové tablety jsou také skvělou volbou, pokud jste neustále v pohybu a nechcete míchat směsi v šejkru.
Kdy byste měli užívat kreatinové doplňky?
Kreatin můžete užívat kdykoli vám to vyhovuje. Stačí ho konzumovat podle pokynů na obalu. Mezi oblíbené časy patří před nebo po tréninku.
Kolik kreatinu můžete denně užít?
Doporučuje se užít 3–5 g kreatinového doplňku denně nebo podle doporučení zdravotnického odborníka. Doporučené limity se mohou v jednotlivých zemích EU lišit v závislosti na demografických údajích.
Jaké jsou výhody užívání kreatinových doplňků?
Kreatin zlepšuje výkon při opakovaných krátkodobých cvičeních s vysokou intenzitou.
Jak užívat kreatin?
Ze všech přípravků se zejména kreatin monohydrát velmi snadno míchá s jinými proteinovými nebo sacharidovými nápoji, ale i s běžnými nápoji.
Jak dlouho trvá, než kreatin začne působit?
Abyste pocítili maximální účinky užívání kreatinu, musí se ve svalech nahromadit až do nasycení. Tento proces může trvat až 4 týdny, v závislosti na tom, zda absolvujete úvodní fázi (loading phase) či nikoli. Při tréninku v krátkých sériích vysoce intenzivních cvičení však můžete pocítit okamžité zlepšení fyzické výkonnosti.
Kdo může kreatin užívat?
Z hlediska sportu jej může užívat kdokoli, kdo se věnuje intenzivní fyzické námaze – například kulturisté a siloví trojbojaři, ale také vytrvalostní sportovci a hráči týmových sportů. Z hlediska stravovacích požadavků je kreatin vhodný pro každého.
Jak kreatin funguje?
Kreatin je přirozeně se vyskytující látka nacházející se ve svalových buňkách. Pomáhá našim svalům produkovat energii při zvedání těžkých břemen nebo při intenzivních, krátkých výbuších cvičení. Když užíváte kreatin jako doplněk, v podstatě zvyšujete své zásoby fosfokreatinu (uložené energie ve svalových buňkách), čímž pomáháte svému tělu produkovat více ATP (adenosintrifosfátu, vysoce energetické molekuly označované jako energetická měna našeho těla). Zkrátka, více ATP znamená více energie a lepší fyzický výkon.
Způsobuje kreatin přibývání na váze?
Je důležité si uvědomit, že přibývání na váze a nárůst tuku jsou dvě různé věci. V tomto případě užívání kreatinu nevede k nárůstu tuku, i když může vést ke zvýšení hmotnosti. Kreatin vtahuje vodu do svalových buněk, což dodává svalům plnější a nafouklejší vzhled a často také mírný nárůst na váze. Zadržování vody způsobené kreatinem není trvalé a lze jej zmírnit pitím dostatečného množství vody během celé doby užívání doplňku.
Jaký je nejlepší kreatinový doplněk?
Nabízíme širokou škálu kreatinových doplňků, včetně kreatin monohydrátu v prášku, kreatin monohydrátu Creapure, tablet s kreatin monohydrátem a kreatinu HCL. Mnoho našich dalších produktů také obsahuje kreatin, jako jsou naše přípravky na nárůst hmotnosti, doplňky pro regeneraci a přípravky před tréninkem, které všechny přispívají ke zlepšení sportovního výkonu a k lepší regeneraci.