Kurzkettige Kohlenhydrate Pulver

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Schnell verfügbare Kohlenhydrate FAQS

Was sind Präparate mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten?
Präparate mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten sind genau das – sie wirken schnell, damit du so schnell wie möglich mehr Energie zur Verfügung hast. Je nachdem, welche Art von Nahrung man zu sich nimmt, kann es manchmal eine Weile dauern, bis sie in Energie umgewandelt wird. Bei Präparaten mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten ist die Umwandlungsrate vom Nahrungsmittel zu Energie hoch, so dass du sofort mehr Energie erhältst.
Welche Vorteile hat die Einnahme von Präparaten mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten?
Schnell wirkende Kohlenhydrate ermöglichen es, sich vor oder während eines Trainings schnell mehr Energie zu verschaffen. Außerdem können damit nach dem Training rasch wieder die Energiereserven aufgefüllt werden. Uns wird häufig gesagt, Kohlenhydrate wie diese zu meiden – einfache Kohlenhydrate werden häufig mit Zucker assoziiert. Es kann jedoch Vorteile haben, sie zu nehmen, vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass deine Energie kurz vor oder während eines Trainings gesunken ist und Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung nicht mehr infrage kommen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme?
Die beste Zeit für die Einnahme von schnell verfügbaren Kohlenhydraten ist zweifellos kurz vor oder während des Trainings, vor allem, wenn es sich um ein besonders intensives Training handelt und du dir viel abverlangst. Man kann damit auch nach dem Training schnell wieder seine Energiespeicher auffüllen, vor allem, wenn man vormittags trainiert. Präparate mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten können leicht in die täglichen Abläufe integriert werden und man kann sie jeden Tag nehmen. Sie sollten von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung begleitet werden, und die schnell verfügbaren Kohlenhydrate solltest du für eine maximale Wirkung am besten rund um dein Training einnehmen.
Was sind einfache und komplexe Kohlenhydrate?
Einfache Kohlenhydrate sind jene, die schnell freigesetzt werden und dem Körper einen Energieschub verleihen. Man denke an Zucker, Trockenfrüchte und Beeren. Komplexe Kohlenhydrate befinden sich meist in gehaltvollen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln oder Haferflocken. Sie setzen langsamer Energie frei, dafür aber über einen längeren Zeitraum.

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