Langsame Kohlenhydrate

Langsame Kohlenhydrate liefern Energie, indem sie den ganzen Tag über langsam verbrannt werden. Dies steht im Gegensatz zu schnellen Kohlenhydraten wie Zucker, die einen sofortigen, aber kürzeren Energieschub bieten. Länger anhaltende Energie stammt von Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Haferflocken und ist in der Regel Teil der Ernährung vieler Menschen.

Langsame Kohlenhydrate werden langsamer verbrannt und geben über den Tag verteilt konstant Energie ab. Schnelle Kohlenhydrate hingegen bewirken das Gegenteil – sie erzeugen einen schnellen Energieschub, der ideal ist, wenn du während eines Workouts nachlässt. Da schnelle Kohlenhydrate jedoch zu einem Anstieg des Insulinspiegels führen, gelten langsame Kohlenhydrate als die gesündere und nachhaltigere Option.

Langsame Kohlenhydrate können gute Nahrungsergänzungsmittel sein, wenn du versuchst, an Gewicht zuzunehmen oder dein Gewicht zu halten, ohne dich in der Küche stressen zu müssen. In Kombination mit unseren Protein-Nahrungsergänzungsmitteln können sie als Teil einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung, vor dem Training oder während des Trainings eingenommen werden.

Langsame Kohlenhydrate sind vorteilhaft, wenn sie vor dem Training und während des Trainings eingenommen werden. Das liegt daran, dass sie brennen, um dir ein konstantes Energieniveau zu bieten, das über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird. Du kannst langsame Kohlenhydrate auch nach dem Training einnehmen – dies ermöglicht es deinem Körper, sich nach dem Training zu regenerieren und eine neue Energiespeicher nach dem Workout bereitzustellen.