Fasolka na toście

Przyłącz się do konwersacji

Korzystając z naszych Nasion Chia, Białek Jaj w Płynie i Mąki Kokosowej, możesz przygotować szybki i pożywny posiłek, odstaw na bok chleb ze sklepu i przygotuj własny flatbread – Fasola na Tosty!

Każdy kawałek domowego chleba (flatbread) dostarcza ponad 12 g białka i zaledwie 135 kalorii. Jeśli mamy mały budżet, nie musi to wcale oznaczać jedzenia niezdrowej żywności, zwłaszcza gdy można przygotować posiłki samodzielnie. Wykorzystaj swoją kuchnię.

INSTRUKCJA:

1.) Rozgrzej piekarnik do 108 stopni C i wyłóż blachę papierem pergaminowym lub matą silikonową.

2.) Wymieszaj wszystkie składniki w misce, w przypadkowej kolejności.

3.) Przenieś mieszankę na przygotowaną tacę i równomiernie rozsmaruj ją łyżką aż do krawędzi.

4.) Piecz około 10 – 15 minut do momentu, aż brzegi zaczną robić się chrupiące/złote.

5.) Wyciągnij z piekarnika i odstaw do ostygnięcia na około 10 minut, następnie pokrój.

Tosty można jeść same albo zapieczone lub posmarowane ugotowaną fasolką.

PIECZ!

Wypróbuj przepis! Wstaw zdjęcia Twoich tostów na FacebookTwitter or Instagram @bulkpowders_pl #bprecipes #bpprzepisy

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

(na jeden z 8 kawałków)

Kalorie – 135

Białko – 12.4g

Węglowodany – 14.2g

Tłuszcz – 3.2g

Autor: Muscle Bakery

Składniki

1 Kubek Owsa

100g Jogurtu Greckiego bez tłuszczu

1 Łyżka Nasion Chia

Białka Jaj w Płynie

1 Łyżka Mleka Migdałowego

2 Miarka Białka Serwatkowego (WPC) ™ Bezsmakowego

½ Łyżki Oliwy z oliwek (lub jeśli wolisz oleju)

1 Łyżka Mąki Kokosowej

1 Łyżeczka Proszku do pieczenia

Sól