Jaką jogę powinieneś wybrać, aby uzupełnić swój trening? Rozciąganie jest dla Ciebie dobre. Przecież to rozumiesz. W rzeczywistości wszyscy wiemy, że powinniśmy się więcej rozciągać.…
Rozciąganie nie jest często poruszanym tematem. Wydaje mi się, że warto kilka słów na ten temat powiedzieć bo jest to aspekt treningu, który często jest…
Nowy rok – nowa ja! Brzmi znajomo 🙂 ? Chyba każdy z nas przez to przechodził. Jakie postanowienia noworoczne sobie postawić, aby w nich wytrwać?…
ZROZUMIENIE CROSSFIT I JEGO ZALETY CrossFit to koncepcja i styl reżimu treningowego/ćwiczeń, która istnieje od początku 2000 roku. Jednak dopiero w ostatnich latach stał się…
W dobie dzisiejszych czasów, większość z nas (chociaż bardzo by chciała) nie ma czasu, aby podczas całego zabieganego dnia zajrzeć jeszcze chociaż na chwilkę na…
1) DEFICYT KALORII Najważniejszym czynnikiem podczas każdej drogi do utraty wagi jest (niestety…) deficyt kalorii. Oznacza to, że aby schudnąć, musisz spalać więcej kalorii niż…
Cały świat ogarneła fala bycia „fit”. Pudełka z posiłkami, zdjęcia potraw i codziennych treningów na siłowni to już norma na portalach społecznościowych, jednak co zrobić…
Boks, BJJ, Zapasy, K1, Judo, która z dyscyplin sprawdza się najlepiej w MMA? Na to pytanie nie ma jednomyślnej odpowiedzi. W obecnych czasach, gdzie MMA…
Nie każdego dnia musisz być w ‚trybie bestii’. Właśnie dlatego w tym wpisie znajdziesz wskazówki jak wprawić się w nastrój do treningu. Prawdziwe życie nie…
Nie pamiętasz dnia wolnego od treningu? Czujesz się niezniszczalny, więc trenujesz mocniej, częściej i więcej? Zatrzymaj się i złap wiatr w żagle. Regeneracja jest potrzebna…
Co zrobić by stać się jeszcze lepszym zawodnikiem? Wielu młodych adeptów sportów kontaktowych zapomina o przygotowaniu siłowo-kondycyjnym, co jest sporym błędem. Gdy rozpoczynałem swoją…
Jak rozpocząć swoją przygodę ze sportami walki? Boks, BJJ(Brazylijskie Jiu-Jitsu), K1 oraz MMA bardzo mocno rozwinęły się w ostatnich latach, dzięki popularyzacji tych sportów…
Sezon dobiegł końca i teraz czas na odpoczynek. Na początku oczywiście miesiąc lekkiej laby, aby móc podreperować organizm zabiegami fizjoterapeutycznymi. Ciało zawodowego sportowca nie…
Słoneczko grzeje, temperatury rosną, kolejne warstwy ciuszków lądują na dnie szafy… czas podkręcić formę! Dziś kilka wskazówek, które pomogą Wam osiągnąć wymarzoną formę…nie tylko na…
Wybór ćwiczeń jest ważnym czynnikiem, jeśli chcesz jak najlepiej zoptymalizować swoje wyniki dla uzyskania odpowiedniego rozmiaru i siły. Często popełnianym błędem, który można zaobserwować na…
Kiedy piszę ten artykuł wypada właśnie poniedziałek, ponoć najbardziej depresyjny dzień tygodnia . Korzystając z tej okazji, odpowiem Wam na pytanie jak to właściwie jest…
Nowy rok, nowe postanowienia, nowe cele i co za tym idzie ‚nowa/y JA’. Zadajmy sobie teraz pytanie: Ile razy to już słyszeliśmy? Ilu Waszych znajomych…
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, czy dobrze wykonujecie ćwiczenia na siłowni? Czy wasze wzroce ruchowe są poprawne na tyle by móc dołożyć sobie jakikolwiek ciężar?…
Święta, święta i po świętach. Teraz przyszła pora na noworoczne postanowienia. Mnóstwo osób postanawia zabdać o siebie tj. siłownia, fitness, basen czy inna aktywność fizyczna.…
Mając 10-letnie doświadczenie z pracą w branży fitness jako trener, wiem, że wiele osób uważa, iż płacenie za treningi personalne jest wyłączną domeną osób początkujących…
Ten krótki trening pokaże, jak korzystać z krótkich, intensywnych treningów, które doskonale pasują do przerwy na lunch lub półgodzinnego okienka. Pomoże utrzymać efekty treningowe pochodzące…