Noworoczne postanowienia związane z aktywnością fizyczną.

Przyłącz się do konwersacji

Święta, święta i po świętach. Teraz przyszła pora na noworoczne postanowienia. Mnóstwo osób postanawia zabdać o siebie tj. siłownia, fitness, basen czy inna aktywność fizyczna. Jak ja to dobrze znam, karnety do klubów fitness na prezenty w grudniu rozchodzą się jak gorące bułeczki. No skoro już mam karnet to tylko spakować torbę i wyjść z domu. Tutaj najczęściej pojawia się problem. Mnóstwo osób po wejściu na siłownię ogarnia szał, w związku z postanowieniami „rzucają się” na wszystkie możliwe sprzęty. Zaczynając od bieżni, orbitreków i rowerków stacjonarnych, przychodzi pora na maszyny i wolne ciężary. Nie znając poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń ludzie myślą, że robią coś dobrze, tak naprawdę robiąc sobie krzywdę. Na wielu siłowniach są wykwalifikowani instruktorzy, którzy powinni zlokalizować początkujących i ruszyć im z pomocą. Natomiast nie zawsze tak jest, zauważyłam niepokojącą tendencję do ignorowania swojej pracy i pogaduszek ze znajomymi bądź też do całkowitej rezygnacji z trenerów na siłowni.

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ ROZPOCZYNAJĄC SWOJĄ PRZYGODĘ Z SIŁOWNIĄ?

Rozpoczynając swoją przygodę z siłownią należy podejść do tematu rozsądnie. Jeśli są to początki i nigdy wcześniej nie było nam po drodze na trening, musisz wybrać odpowiedni klub fitness. Zwróć uwagę na ofertę jaką proponuje. Jeśli jesteś nieśmiały/a, masz duże kompleksy, które powodują lęk przed wyjściem do ludzi lub szybko się poddajesz, zacznij od zajęć grupowych. Fitness powoduje większą anonimowość i jakby nie było motywuje do robienia tego, co inni gdyż głupio tak stać i tylko patrzeć 🙂

W ten sposób obędziesz się z ludźmi, pozbędziesz się strachu i zobaczysz pierwsze efekty ćwiczeń. W tym przypadku warto jest zwrócić uwagę na instruktora prowadzącego zajęcia, czy zwraca uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, czy liczy się dla niego tylko zabawa. Musimy jednak zdać sobie sprawę, że duża ilość osób na zajęciach też uniemożliwia instruktorowi poprawienie błędów u każdego indywidualnie, stąd też ważne jest by osoba prowadząca zajęcia na bieżąco, pokazywała swoim podopiecznym sposób w jaki powinni oni wykonywać prezentowane ruchy.

SKORZYSTAJ Z POMOCY TRENERA PERSONALNEGO.

Gdy już nabierzesz wystarczającej odwagi lub gdy nie miałeś/a z tym problemów czas na siłownię. W tym przypadku warto byłoby skorzystać z pomocy trenera personalnego, który podejdzie do was indywidualnie. Po przeprowadzeniu wywiadu, dobierze odpowiednie ćwiczenia, wskazówki żywieniowe itp., będzie do waszej dyspozycji i odpowie na każde wasze pytanie. Z reguły na stronie internetowej klubu widnieją sylwetki instruktorów z opisanymi kwalifikacjami,ukończonymi kursami. Mając więc to do dyspozycji możemy wybrać osobę, która nam najbardziej odpowiada. Oczywiście liczy się to z dodatkowymi kosztami, natomiast nie ma chyba rzeczy ważniejszej niż zdrowie. Całe życie na coś oszczędzamy, a i tak nie mamy czasu wydać naszych oszczędności, bo pracujemy i żyjemy w ciągłym biegu, a gdy przychodzi co do czego budzimy się schorowani, tu boli, tam strzyka i trzeba iść do fizjoterapeuty, żeby nas „poskładał”. Tak czy inaczej wydajemy pieniądze, a można było temu zapobiec, zaczynając dbać o siebie w odpowiednim momencie. Możesz także korzystać z pomocy instruktora, który w danym dniu pełni dyżur na siłowni. W tym przypadku pamiętaj jednak, że z jego pomocy w tym samym czasie może korzystać kilka osób i nie będzie on miał możliwości poświęcenia Tobie wystarczającej ilości czasu i uwagi.

TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ JEST BARDZO WAŻNA.

Ćwiczenia na siłowni charakteryzuje poprawna technika ich wykonywania. To nie jest bezsensowne podnoszenie ciężarów i machanie hantlami. To bardzo złożony system napięć i ruchów, które wykonywane TYLKO w prawidłowy sposób przynoszą pozytywne efekty. Źle wykonywane ćwiczenia tylko i wyłącznie są w stanie przyczynić się do kontuzji i urazów.

CIERPLIWOŚĆ ORAZ ZDROWE PODEJŚCIE DO TEMATU.

Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną musicie uzbroić się w cierpliwość. W zależności od kondycji, wyglądu naszego ciała oraz celów takich jak np. utrata zbędnych kilogramów, czas osiągnięcia wymarzonej sylwetki będzie różny. Nie ma cudownego środka, który pozwoli nam schudnąć i wyrzebić ciało w tydzień – a jeśli taki znacie to poproszę zdradźcie 😉 Nie wierzcie w takie bajki, a okres noworoczny jest idealny dla oszustów, by mydlić oczy spragnionym uzyskać idealną sylwetkę. Cudowne tabletki i proszki po których chudniemy w kilka dni – bujdy na resorach. Nie ma tak, że doprowadzamy swoje ciało do złego stanu przez miesiące, lata i oczekujemy efektów po tygodniu ćwiczeń. To wnet byłoby niesprawiedliwe. Musicie liczyć się z tym, że proces uzyskania wymarzonej sylwetki może trwać miesiącami. Jest to piękny czas, ponieważ macie możliwość poznania siebie, swojego ciała, swoich możliwości i ograniczeń. Zwiększajcie wiedzę na temat zdrowego odżywiania i zmieniacie swoje nawyki żywieniowe.

Jesteście na najlepszej drodze do zmiany swojego życia na lepsze. Za to trzymam mocno kciuki. Szczęśliwego Nowego Roku, wypełnionego mnóstwem pozytywnych przeżyć i sukcesów oraz co najważniejsze zdrowiem i powodzeniem w życiu osobistym i zawodowym.

O Autorze

Agata Walińska – od młodych lat zaintetesowana zdrowym trybem życia i aktywnością fizyczną. Od 13 roku życia trenowała fitness sportowy i model fitness. Na arenie polskiej i międzynarodowej zdobywała medale i wyróżnienia. Do najważniejszych może zaliczyć podium na Mistrzostwach Świata i Europy. Instruktor fitness i licencjonowany trener personalny. Szkoliła się u najlepszych IFAA -Międzynarodowa Akademia Fitness i Aerobiku oraz kurs trenera personalnego przez mauricz.com, Agatę Korzemiacką i Przemka Wojdalskiego. W pracy z podopiecznymi wymaga zaangażowania i poświęcenia, dokłada wszelkich starań aby każdy był usatysfakcjonowany.

Możliwość komentowania jest wyłączona.