5 Suplementów, Które Pomogą W Realizacji Noworocznych Postanowień Fitness

Przyłącz się do konwersacji

Bardzo popularnym noworocznym postanowieniem jest poprawa sprawności fizycznej i prowadzenie zdrowszego trybu życia. Wystarczy wstąpić na siłownię w pierwszej połowie stycznia, a zauważysz, jak bardzo jest to popularne.

Trening jest niezwykle ważny, ale przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety może być jeszcze ważniejsze, jeśli chcesz zobaczyć prawdziwe, długoterminowe wyniki. Oprócz stosowania zdrowej diety, suplementy mogą być świetnym sposobem na rozpoczęcie realizowania noworocznych postanowień i utrzymanie ich zarówno w styczniu, jak i później.

#1 BIAŁKO SERWATKOWE WPC

Jeśli chcesz budować mięśnie, białko jest bardzo ważne. Według zaleceń dorośli powinni spożywać 0,75 g białka na kilogram masy ciała. Jednakże, jeśli regularnie ćwiczysz i podnosisz ciężary, powinieneś zwiększyć ilość spożywanego białka, aby wspomóc regenerację mięśni i ich wzrost.

Jeśli Twoim celem jest budowanie mięśni, powinieneś spożywać około 1,4 g białka na kilogram masy ciała. Osiągnięcie celu w postaci odpowiedniego, dziennego spożycia białka z samej żywność może być trudne i właśnie tutaj idealnym dodatkiem do diety może okazać się białko w proszku.

Mamy wam do zaoferowania szeroką gamę różnych rodzajów białka, więc wybór może nie być zbyt prosty. Jeśli jesteś nowicjuszem w dziedzinie whey protein,  Białko Serwatkowe (WPC) może okazać się dla ciebie idealną opcją. Zapewnia ponad 24 g białka na porcję i jest dostępny w wielu wspaniałych smakach, dzięki czemu łatwo można znaleźć coś dla siebie. Produkujemy również białka wegańskie i bezmleczne w proszku.

#2 KREATYNA

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Udowodniono, że pomaga ona zwiększyć mięśnie, a także poprawia ogólną siłę oraz poziom energii. Jest idealnym uzupełnieniem dla każdego, kto wykonuje ćwiczenia, które obejmują krótkie serie o wysokiej intensywności, takie jak podnoszenie ciężarów lub bieganie.

Kreatyna jest doskonałym suplementem przed lub po treningu i może być łatwo mieszana z koktajlem proteinowym lub przyjmowana samodzielnie. Aby osiągnąć korzyści z suplementacji kreatyną, polecam przyjmowanie 5 g dziennie, po tygodniu ładowania (fazie ładowania), w którym przyjmuje się 20 g dziennie.

Monohydrat kreatyny jest bardzo popularną i wysokiej jakości formą kreatyny. Monohydrat kreatyny od BULK POWDERS® ma 99,9% czystości i został sprawdzony i przetestowany, aby zapewnić optymalną skuteczność. Oferujemy wiele form tego suplementu – sprawdź, która z nich będzie najbardziej odpowiednia dla Ciebie.

#3 BCAA

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCCA) są niezbędnymi cegiełkami budulcowymi mięśni. BCAA pomaga organizmowi utrzymać masę mięśniową, zapobiegając procesowi znanemu, jako katabolizm. To wtedy organizm rozkłada mięśnie, aby użyć ich, jako energii. Możesz uzupełnić BCAA przed, po lub w trakcie treningu, albo nawet popijać je przez cały dzień.

Instant BCAA w proszku zawiera trzy niezbędne aminokwasy – Leucynę, Izoleucynę i Walinę – w stosunku 2: 1: 1.

#4 PRE WORKOUT

Trzymanie się noworocznych postanowień wymaga zaangażowania. Oznacza to przygotowywanie harmonogramu, a następnie dokładanie wszelkich starań, aby go przestrzegać. Nieuniknione będą dni, w których poziom energii będzie niski i nie będziesz miał ochoty ćwiczyć. W takich momentach suplement przed treningiem może stać się fantastycznym dodatkiem do pakietu odżywek.

Suplementy pre workout często zawierają dużo kofeiny, co zapewnia krótki przypływ energii, idealny do treningów o wysokiej intensywności. Kompletna Mieszanka Przed Treningiem zawiera 200 mg kofeiny w 24g, aby upewnić się, że wchodzisz na siłownię gotowy do treningu.

#5 KAZEINA

Jeśli regularnie trenujesz, uszkadzasz swoje włókna mięśniowe. Białko przyczynia się do wzrostu i naprawy mięśni. Kiedy śpisz, przez kilka godzin nie spożywając niczego może to prowadzić do rozpadu mięśni w długim okresie czasu, ponieważ organizm nadal potrzebuje energii do normalnego funkcjonowania, nawet podczas snu.

Poprzez stosowanie kazeiny można dostarczyć organizmowi wolno uwalniające się źródło białka, na czas gdy nie dostarczasz organizmowi żadnego pożywienia. Nasza kazeina micelarna zawiera 27 g białka na porcję i mniej niż 1 g tłuszczu.

ZREALIZUJ SWOJE NOWOROCZNE POSTANOWIENIA

Powyższe suplementy pomogą wesprzeć twoje treningi, a także nie tylko rozpocząć, ale i utrzymać oraz zdominować noworoczne postanowienia! Upewnij się, że stosujesz te suplementy, jako części zdrowej, zbilansowanej diety. Powodzenia!

Odniesienie
1. http://www.bbc.co.uk/guides/z8899j6

O AUTORZE
Alex Genzel pasjonuje się zdrowiem i fitnessem, od młodego wieku jest zaangażowany w wiele sportów związanych z konkurowaniem. O wielu lat pisze o  sportowym odżywianiu i treningu, kontynuując swoją pasję do kulturystyki i chęci zostania certyfikowanym trenerem personalnym. Poza pisaniem dla BULK POWDERS® Alex ma także własny blog, na którym dzieli się swoimi doświadczeniami treningowymi i poradami dotyczącymi suplementów.

Możliwość komentowania jest wyłączona.