Wielu dąży do osiągnięcia sukcesu w wybranym sporcie. Trening, oczywiście. Odpoczynek i regeneracja. Odżywianie i suplementacja. Porozmawiajmy o czymś mniej namacalnym: jak ważne jest wyznaczanie celów.
We wszystkich sportach, znajdziesz ludzi, którzy nie wyznaczają żadnych celów, którzy wybierają proste rozwiązania i takich którzy ustanawiają sobie bardzo konkretne cele.
Czy jest prawdziwy cel?
Dobrze wyznaczonym celem jest niezwykle specyficzny postęp w kierunku (lub z dala od niego), który może być mierzony i zarządzany. Dobre cele w sporcie są zazwyczaj związane z datą, miejscem, wydarzeniem, ciągiem liczb. Wiesz co masz wyznaczone za cel, daje to o sobie znać dzień i noc.
Zamiast mówić, że chcesz schudnąć, należy określić, ile chcesz stracić oraz w jakim terminie.
Zamiast mówić, że chcesz przebiec marathon, wybierz bieg, zapamiętaj datę, zrozum przebieg i warunki.
Zamiast mówić, że chcesz zacząć chodzić na siłownię, postaw sobie cel treningowy jakieś duże, złożone ćwiczenie.
Ważnym elementem udanego wyznaczania celów jest znać powód danego wyzwania. Jakie jest Twoje “dlaczego”? To może być coś, co nie będzie nic oznaczać dla kogoś innego. Musi tylko oznaczać wszystko dla Ciebie. Im trudniejszy cel, większe wyzwanie, trudniejsza droga, tym bardziej ma znaczenie dla Twojego pytania “dlaczego” musisz do tego dążyć. Twoje “dlaczego” będzie czymś co pomoże Ci, gdy będziesz chciał zrezygnować, przerwać dietę, siedzieć w szatni i płakać, nie robić kolejnej sesji na nogi. Twoje “dlaczego” musi być silniejsze niż wszystkie lęki, wymówki i zwątpienia. Zapytaj jakiegokolwiek mistrza lub elitarnego sportowca, a odpowiedź będzie brzmiała “tak”. Dla ludzi na szczycie swojej gry, wyznaczanie celów jest kluczowym elementem osiągnięcia sukcesu. Jak możesz dostać się tam gdzie chcesz, jeśli nie wiesz gdzie idziesz? Jeżeli nie masz jeszcze ustalonych celów, zachęcamy, aby to zrobić. To tak naprawdę dużo zabawy! Podczas gdy wiele osób, przedstawia swoje cele publicznie i widocznie (co jest przydatne dla odpowiedzialności, ale może nie w Twoim stylu), możesz zachować swoje cele tylko dla siebie.
Daj sobie co najmniej 30 minut, aby pozwolić wyobraźni odnaleźć jakiś cel, wyznaczyć techniki, które pozwolą Ci na solidny start. Wyznacznie celów może być prywatne lub publiczne, to zależy od Ciebie. Są plusy i minusy obu z podejść i musisz zdecydować, co najlepiej pasuje do Twojej osobowości. Czy jesteś zewnętrznie lub wewnętrznie motywowany? Czy presja (nawet jeśli nie stosujesz jej sam!) to coś dobrego, czy może Cię złamać? Wolisz być popychany do przodu w kierunku swojego celu za pomocą “kija”, czy przy pomocy “marchewki”?
Odliczanie czasu: jest wiele aplikacji, możesz mieć je w swoim telefonie, tablecie lub na pulpicie komputera, które będą tykać, gdy data Twojego wydarzenia będzie się zbliżać. Możesz mieć to na wygaszaczu ekranu lub korzystając ze starej szkoły używać kalendarza, odliczając tygodnie i dni do wydarzenia. Krzyżuj je w miarę upływu czasu i upewnij się, że kalendarz jest w miejscu, na które patrzysz kilka razy dziennie (kuchnia to dobry pomysł!).
Blogi, fora, social media: jeśli pomagają Ci odpowiedzialność i motywacja zewnętrzna, możesz skorzystać z zachęty w postaci prowadzenia bloga, forum lub wstawiając posty na portalach społecznościowych. Ta opcja nie jest dla wrażliwych, ponieważ presja może działać przeciwko Tobie.
W jaki sposób wyznaczać cele? Co działa na Ciebie?
Partner treningowy: dobry partner treningowy jest na wagę złota. Twój partner treningowy będzie po części trenerem, powiernikiem oraz głównym cheerleaderem w jednym. Znajdź kogoś komu możesz ufać, nie tylko ze swoimi celami, ale również z harmonogramem. Partner treningowy utrzyma Cię w motywacji, zachęci, nakłoni i będzie kimś, kto dokładnie wie co powiedzieć oraz kiedy nie mówić nic.
Prywatny dziennik: online lub tradycyjny, prywatne zapiski są skutecznym sposobem, aby utrzymać motywację, zostać na właściwym torze i bezpiecznie wykazać swoje prawdziwe odczucia. Możesz spoglądać miesiąc, rok, dekadę w tył, aby zobaczyć jak się czułeś, o co walczyłeś oraz jakie osiągałeś sukcesy. To będzie niesamowity zasób tego co sprawia, że osiągasz sukcesy.
Pomysł tablicy: Pinterest jest dobry do tego, ale potrzebujesz fizycznej tablicy. Użyj dużego kawałka tektury, tablicy korkowej lub lodówki. Następnie pozwól swojej wyobraźni coś stworzyć. Dodaj obrazy, zdjęcia cytaty, teksty piosenek, motywacyjne powiedzonka, stare zdjęcia, zdjęcia zawodników, a nawet zdjęcia z zeszłorocznej imprezy (jeśli trenujesz do biegu lub innego wydarzenia) lub plakat, czy promocyjny materiał. To prawo przyciągania w najlepszym wydaniu.
Jakich technik wyznaczania celów używasz?
Czy wyznaczasz sobie cele?
Czy znasz swoje “dlaczego”?
JEŚLI SPODOBAŁ CI SIĘ POWYŻSZY ARTYKUŁ, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:
