Det finns mängder av hälsofördelar med protein och här beskriver vi några myter och vanliga missförstånd gällande träning och proteinpulver som kan vara bra att känna till.
Protein gör dig enorm
Protein gör dig inte till en bodybuilder utan det är ett näringsämne som stödjer muskeltillväxt och återhämtning, vilket hjälper dig att bli starkare. För att öka i storlek så måste du öka ditt kaloriintag betydligt i kombination med stora mängder protein och träning.
Protein kan inte tas av kvinnor
Protein för kvinnor är ett ämne som ofta är missförstått. Det har gått så långt så att många kvinnor avskräcks från att konsumera protein genom rädslan för att få stora muskler. Detta är en stor myt då kvinnor inte är byggda på samma sätt som män. De producerar inte ens i närheten så mycket testosteron som män och detta är ett hormon som spelar en nyckelroll i att bygga muskler. Protein i kombination med träning kan tvärt om leda till många hälsofördelar och kvinnor kan känna sig helt säkra när de kompletterar sin träning med protein.
Kreatin är bara för kroppsbyggare
Kreatin är ett av de mest använda och kosttillskotten på marknaden. Det är inte bara för kroppsbyggare utan kan tas av vem som helst som tränar intensivt och vill öka sin prestationsförmåga. Kreatin ökar förmågan till explosiva rörelser och används därför ofta av de som tävlar i skidåkning och styrketräning. Det kan även helt enkelt tas av de som vill göra sitt absolut bästa och få ut det mesta av sin träning.
Jordnötssmör gör dig tjock
Inget livsmedel är bra om du äter det i överdrivna mängder, samma gäller för jordnötssmör! Men när det konsumeras som en del av en välbalanserad kost så är jordnötssmör utan tillsatser ett av de mest hälsosamma livsmedlen du kan få tag i. Det är dessutom ett flexibelt tillskott som är perfekt för frukost, i smoothies, i kombination med frukt, eller helt enkelt som ett mellanmål på egen hand.
