5 suplementów, które zwiększą Twoją wydolność fizyczną

Przyłącz się do konwersacji

WYSOKA INTENSYWNOŚĆ, WYBUCHOWE SPORTY.

Jeśli bierzesz udział w aktywnościach o wysokiej intensywności lub sportach takich jak trening siłowy, rugby lub sprint, zdajesz sobie sprawę z fizycznych wymagań, które musi spełnić twój organizm.

Często jest to połączenie siły, mocy i wytrzymałości co pozwala sportowcom wykonywać ich optimum. Słabość w jednym z tych obszarów będzie ostatecznie zmniejszać zdolność do współzawodnictwa lub trenowania na poziomie, którego oczekujesz.

Twój plan treningowy i dyscyplina będą stanowić podstawę sukcesu, ale nie należy zapominać o odżywianiu. Jeśli nie odżywiasz się prawidłowo, w odpowiednich ilościach i we właściwym czasie, twój trening oraz odzyskanie sprawności w rezultacie poniosą tego konsekwencje.

Suplementacja jest kluczowym komponentem odżywiania. W napiętym harmonogramie oraz dostatku żywności przetworzonej, bardzo często trudno jest zdobyć ważne składniki odżywcze, których potrzebujesz dla wsparcia wzrostu i odbudowy w odpowiednim czasie.

Oto kilka popularnych suplementów wykorzystywanych przez sportowców oraz bywalców siłowni. Dodanie ich do diety może mieć obiecujący wpływ na poziom ćwiczeń, jeśli tylko są stosowane prawidłowo oraz w połączeniu ze skutecznym planem treningowym.

KREATYNA

Kreatyna jeden z najczęściej używanych suplementów sportowych na świecie, a badania dowodzą zwiększenie sprawności fizycznej w krótkim czasie, wysoka intensywność ćwiczeń. Kreatyna zwiększa produkcję ATP, kluczowego w procesach uzyskiwania energii. Wyższy poziom ATP może następnie prowadzić do poprawy siły, mocy i wytrzymałości.

Warto zauważyć, że kreatyna jest naturalnie produkowana w organizmie oraz występuje w żywności, takiej jak czerwone mięso. Suplementacja jest szybkim i łatwym sposobem na zwiększenie poziomu kreatyny, produkcji ATP. Sportowcy i ci, którzy intensywnie trenują potrzebują wyższego poziomu ATP dla robienia postępów.

KOFEINA

Kofeina ma wiele korzyści dla wydajności. Wszyscy wiemy, że Kofeina jest znana ze zwiększania koncentracji, ale to co jest naprawdę interesujące to, to że zmniejsza RPE (tempo dostrzeganego wysiłku), co oznacza, że potencjalnie można trenować ciężej, wysuwając się ponad to, co można normalnie zrobić, podnosić nieco więcej wagi, biegać nieco dalej, robić kilka dodatkowych przysiadów…

BETA ALANINA

Beta Alanina nie jest niezbędnym aminokwasem, dlatego trudno konsumować ją w zwykłej diecie. Korzyści ze stosowania Beta Alaniny odpowiadają zwiększonej odporności na zmęczenie, poprawie wydajności, wzrostowi mięśni przy trwałym wysiłku. To głębokie spalanie, ale dzięki uzupełnieniu w Beta Alaninę, możesz je trochę opóźnić!

TMG

TMG (Trimetyloglicyna) wykazano zwiększenie siły już po 15 dniach suplementacji. Dokładny mechanizm działania jest nieznany. Wysunięto hipotezę, iż TMG przyczynia się do syntezy kreatyny. Wzrost Wydajności jest wynikiem zwiększonego poziomu kreatyny.

AAKG

AAKG (α-ketoglutaran argininy) jest aminokwasem powstającym, gdy dwie cząsteczki Argininy dołączą do jednej cząsteczki Alpha-Ketoglutaranu. Mówi się, że AAKG jest o wiele bardziej skuteczny niż zwykła arginina, ponieważ jest w stanie zwiększyć poziom NO (tlenek azotu) na dłuższy okres czasu, w przeciwieństwie do przejściowego wzrostu.

AAKG jest lepszą formą Argininy, który oprócz zwiększonego przepływu krwi i pompy mięśniowej, oferuje lepsze wchłanianie. Zwiększenie przepływu krwi i rozszerzenie naczyń umożliwia lepsze dostarczanie krwi (i składników odżywczych) do mięśni i tkanek, stymulując wzrost.

SUPLEMENTY DZIAŁAJĄ W SYNERGII.

Te suplementy działają w synergii, więc korzyści ze stosowania ich razem są podwyższone. Szukasz konkurencyjnego wsparcia treningu, to daj im szanse… Jeśli nie jesteś pewnien, który z produktów lub kombinacji jest właśnie dla Ciebie, sprawdź nasz ELEVATE™, formuła premium przed treningiem, która niemal gwarantuje najlepsze treningi w życiu. Nie wierz nam na słowo… Sprawdź!

JEŚLI SPODOBAŁ CI SIĘ POWYŻSZY ARTYKUŁ, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:

>> 3 proste sposoby na zwiększenie intensywności treningu

Możliwość komentowania jest wyłączona.