CrossFit i odpowiednia suplementacja

Przyłącz się do konwersacji

Niezależnie od tego czy jesteś bezwarunkowym fanatykiem WOD, zawodnikiem czy po prostu ćwiczysz dla przyjemności, jeśli trenujesz regularnie w boxie wiesz, że zwątpienie i/lub brak wydajności nie są rzadkością. Podobnie jak w wielu innych sportach (szczególnie tych związanych z siła i energią). Wiele suplementów może zostać dodanych do diety crossfitowca, aby go wspomagać.

Przed treningiem:

Przed rozpoczęciem treningów ważne jest, aby przygotować się do intensywnych ćwiczeń. Aby pomóc Ci się przygotować przedstawiamy wskazówki dotyczące suplementacji przed treningiem:

Koncentracja – koncentracja na celu, zadaniu, bez względu na to czy jest to akrobatyka, podnoszenie ciężarów, zawody wytrzymałościowe, zespół sportowy – koncentracja jest niezbędna przy uprawianiu CrossFit-u. Suplementy umieszczone poniżej pozwolą Ci ją poprawić:

Zmęczenie – CrossFit jest tak intensywnym sportem, że wymaga, aby opierać się zmęczeniu tak długo jak to możliwe. Aby zmniejszyć zmęczenie trzeba uniemożliwić wzrost poziomu kwasu mlekowego.

Moc / Siła – Będziesz potrzebował dużo mocy i siły przy treningach CrossFit-u. Suplementy, które mogą Ci pomóc:

Energia – na trening CrossFit potrzebujesz dużo energii, więc ważne jest aby posiadać ją w zapasie. Przed treningiem idealne do stosowania są szybko uwalniające się węglowodany:

Krążenie – dobra cyrkulacja jest korzystna przy uprawianiu CrossFit-u, który charakteryzuje się wysoką intensywnością treningu. Zwiększenie dopływu krwi do pracujących mięśni oraz przyspieszenie dostarczania tlenu i składników odżywczych jest bardzo ważne.

Mamy również szereg produktów, które łączą wymienione powyżej składniki w postaci wygodnego preparatu:

Podczas Treningu:

Ważne są również suplementy do stosowania podczas treningu, aby zoptymalizować wydajność. Intensywność CrossFit-u sprawia, że ważne jest dostarczanie organizmowi dodatkowej energii i zapobieganie rozpadowi mięśni.

Zapobieganie Rozpadowi Mięśni:

 Suplementy dodające energii (ważne również po treningu):

Po Treningu:

Nalepiej spożywać suplementy dostarczające źródeł białka i węglowodanów 20-30 minut po treningu w celu stymulowania optymalnej regeneracji. Konsumpcja białka pomoże naprawić uszkodzoną tkankę mięśniową i będzie stymulować odzyskiwanie sprawności oraz wzrost:

Okres po treningu to także idealny czas na spożywanie suplementów kreatyny (uzupełnienie energii):

Zdrowie:

Ze względu na wymagania treningowe CrossFit-u, suplementacja niektórymi witaminami i składnikami mineralnymi zapewnia optymalną wydajność dla organizmu:

Suplementy dla wsparcia stawów:

Kombinacje i powtórzenia mogą szkodzić stawą. Następujące suplementy pomogą utrzymać zdrowie stawów:

Dość rzadko można się spotkać z crossfitowcami, którzy są przeciwni stosowaniu suplementacji. Suplementy są dzisiaj obecne w świecie CrossFit – niestety czasami nie są one najlepsze lub ukryte pod fałszywą ‘etykietą’ Paleo. Głównym pytaniem, które musisz sobie zadać jest: Co jest najważniejsze dla Ciebie? Dieta z niedoborem składników odżywczych czy optymalna wydajność?

JEŚLI SPODOBAŁ CI SIĘ POWYŻSZY ARTYKUŁ, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:

>> Jak dobrze podzielić swoje treningi

Możliwość komentowania jest wyłączona.