Aby schudnąć, musisz doprowadzić do deficytu kalorii. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie spożywanych codziennie kalorii i niekoniecznie wymaga to drastycznych działań.
W tym artykule przyjrzymy się niskokalorycznym alternatywom , które możesz wprowadzić do swojej diety.
PASTA / RICE / NOODLES
Jeśli próbujesz utrzymać niskie spożycie węglowodanów, jest szansa, że Twój talerz wygląda trochę pusto, zawiera tylko trochę białka i warzyw. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz się całkowicie żegnać z tym, co kochasz! Wypróbuj niektóre z poniższych opcji.
DIET PASTA
Diet Pasta zawiera tylko 6 kalorii na porcję, a także ponad 3 g błonnika i 0 g tłuszczu. Głównym składnikiem makaronu dietetycznego jest Glucomannan, który pochodzi z rośliny Konjac. To rozpuszczalne w wodzie źródło błonnika może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, co może być świetnym sposobem, aby powstrzymać Cię przed poszukiwaniem niezdrowych opcji. Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na pyszną pastę, zamień zwykły makaron na Diet Pastę, aby zmniejszyć ogólną zawartość kalorii w posiłku.
DIETETYCZNY RYŻ
Jeśli jesteś na diecie z ograniczeniem energetycznym i potrzebujesz czegoś, co zaspokoi głód węglowodanowy, wybierz Diet Rice. 100 g dietetycznego ryżu zawiera tylko 6 kalorii, a także 3g błonnika. Następnym razem, gdy będziesz przyrządzał danie z ryżem, rozważ zamianę zwykłego ryżu na dietetyczny ryż jako fantastyczną niskokaloryczną alternatywę o niskiej zawartości węglowodanów.
DIET NOODLES
Całkowicie lekceważenie węglowodanów może spowodować uczucie głodu nawet po zjedzeniu posiłku, co oznacza, że możesz pokusić się na niezdrowe przekąski. Diet Noodles to uniwersalny produkt, który można dodać do zup lub do dań z patelni, dzięki czemu poczujesz, że jesteś pełniejszy. W 100 g porcji bez tłuszczu, jest tylko 0,5 g węglowodanów i 4,5 g błonnika, Diet Noodles to z pewnością świetna niskokaloryczna alternatywa dla zwykłych makaronów.
AKTYWNE PRZYPRAWY
Sosy, przyprawy i dressingi mogą stanowić problem podczas diety, ponieważ mogą znacznie zwiększyć zawartość kalorii w zdrowym posiłku. Przygotowywanie i spożywanie żywności bez smaku podczas diety może skutkować tym, że w końcu znudzisz się i poczujesz potrzebę zwrócenia się ku niezdrowym alternatywom. Aktywne Przyprawy to świetny sposób na dodanie smaku posiłkom, bez dodawania niechcianych kalorii. Produkt bez dodatków i konserwantów, które często występują w postaci soli i cukru. Aktywne Przyprawy to idealny wybór dla wszystkich osób zainteresowanych zdrowiem i dobrym samopoczuciem lub dla tych, którzy dążą do uzyskania wspaniałej sylwetki. Mamy wiele opcji do wyboru, takich jak Cajun Spice, Jamajski Jerk i Peri Peri, dopasuj je do posiłku, który przygotowujesz.
SYROPY O ZEROWEJ KALORYCZNOŚCI i LIQUIFLAV ™
Dla tych, którzy uwielbiają słodkości, Syrop Zero Kalorii stanowi doskonałą alternatywę dla syropu klonowego i wszystkich pozostałych wersji. Syropy o zerowej kaloryczności dostępne są w wielu przepysznych smakach, gotowych do dodania do owsianki, naleśników lub jogurtu, całkowicie bez poczucia winy.
Jeśli chcesz dodać więcej smaku do swoich posiłków, LiquiFlav ™ będzie idealny do shaków bezsmakowych i zawiera mniej niż 1 kalorię w porcji.
OLEJ 1 KALORIA
Olej w Aerozolu 1 Kaloria to najlepszy sposób kontrolowania kalorii przy jednoczesnym dodawaniu do żywności niesamowitego smaku. Każdy psiknięcie dostarcza zaledwie 1,7 kcal, dzięki czemu wiesz dokładnie, ile kalorii dodajesz do posiłków.
PROSTE ZAMIANY MOGĄ PRZYNIEŚĆ POZYTYWNE REZULTATY
Wykorzystaj kilka prostych zamian, które nie jednocześnie radykalnie nie zmienią twojej diety i stylu życia, ale powinny zmniejszyć ogólną ilość spożywanych kalorii i pomóc ci w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem.
O AUTORZE
Alex Genzel pasjonuje się zdrowiem i fitnessem, od młodego wieku jest zaangażowany w wiele sportów związanych z konkurowaniem. O wielu lat pisze o sportowym odżywianiu i treningu, kontynuując swoją pasję do kulturystyki i chęci zostania certyfikowanym trenerem personalnym. Poza pisaniem dla BULK POWDERS® Alex ma także własny blog, na którym dzieli się swoimi doświadczeniami treningowymi i poradami dotyczącymi suplementów.
