Wrapy Szpinakowe o Niskiej Zawartości Węglowodanów

Przyłącz się do konwersacji

Spróbuj pysznych wrapów szpinakowych o niskiej zawartości węglowodanów! Zgodnie z radą The Muscle Baker przygotuj wrapy na małym ogniu, w przeciwnym wypadku nie będą nadawały się do jedzenia 😉

Każdy wrap zawiera mniej niż 5g węglowodanów i ponad 20g białka!

Nie masz świeżych liści szpinaku? Zastąp je naszym szpinakiem w proszku.

INSTRUKCJA:

1.) Dodaj wszystkie składniki do blendera i blenduj tak długo, aż zostaną dobrze ze sobą połączone.

2.) Rozgrzej nieprzywierającą patelnię* na niskim lub średnim ogniu. (poczekaj aż będzie gorąca zanim wlejesz na nią ciasto).

3.) Wlej ciasto na patelnię tak jak wolisz; jeśli wolisz duże wrapy takiej jak na naszym zdjęciu, dodaj więcej masła, jeśli wolisz mniejsze użyj go mniej.

Pozwól naleśnikowym ‘wrapom’ podsmażyć się wystarczająco, zanim obrócisz je na drugą stronę, w przeciwnym razie nie wyjdą takiej jak oczewiłeś.

NIE próbuj przygotowywać ich na większym ogniu, ponieważ jesteś niecierpliwy. Wrapy mogą się szybko przypalić.

Powtórz x3 (lub więcej jeśli przyrządzasz mniejsze wrapy).

*Zalecamy wykorzystać ceramiczną patelnię, jest ona idealna do pieczenia bez stosowania oleju.

PRZYGOTUJ!

Wypróbuj przepis! Opublikuj zdjęcia swoich wrapów na  FacebookTwitter lub Instagram @bulkpowders_pl #bulkbakes #bpprzepisy

Związane Kategorie

WARTOŚCI ODŻYWCZE 

(na 3 wrapy)

Kalorie – 187

Białko – 21.1g

Węglowodany – 4.2g

Tłuszcze – 9.4g

Autor: The Muscle Bakery

Składniki

Garść świeżych liści szpinaku

90g startej mozzarelli (można użyć mniej)

1 miarka Izolatu Białek Grochu

2 łyżki drożdży odżywczych

Białka Jaj

1 miarka Nasion Chia w Proszku

½ Kubka Mleka Kokosowego (lub innego mleka, jeśli wolisz)

¼ łyżeczki płatków Chilli

Szczypta soli