Zwiększenie Masy
Jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, to jedzenie jest naprawdę Twoim najlepszym przyjacielem! Aby przybrać o rozmiar, dodatkowe kalorie są niezbędne. Nie zawsze uzyskanie dodatkowych kalorii z pożywienia jest łatwe z powodu ograniczeń czasowych, czyli tam, gdzie suplementacja przychodzi często. Suplementy to prosty i wygodny sposób na zapewnienie organizmowi kalorii i składników odżywczych, których potrzebuje do wzrostu.
Kluczowe czynniki związane z odżywianiem zwiększającym masę są przedstawione poniżej. Pod rozwagę każdego zasugerowaliśmy 1-2 produkty, które powinny więcej niż pomóc na Twojej drodze...
Białka: Aby zbudować mięśnie, potrzebne jest białko. Badania sugerują około 2g białka na kilogram masy ciała, my radzimy więcej, jeżeli szukasz czegoś, aby w dużym stopniu brzybrać na masie. Białka Serwatk i i Białka Jaj w Płynie są najbardziej opłacalnym sposobem dostarczania organizmowi wysokiej jakości białka potrzebnego do wzrosu mięśni.
Węglowodany: Cel stawania się cieższym, nie powinien być postrzegany jako pretekst do jedzenia absolutnie wszystkiego. Celuj w jakoś kalorii, takich jak Płatki Owsiane Instant, które poprzez niski IG (idneks glikemiczny) powolnie uwalniają węglowodany.
Tłuszcze: Podobnie jak w przypadku węglowodanów, cel uzyskania większej wagi nie powinien oznaczać, że nie mamy na uwadze jakości kalorii. Podczas gdy posiłek fast food jest w porządku raz na jakiś czas, starajmy się zapewnić sobie dietę, która skupi się na zdrowych, niezbędnych tłuszczach takich jak omega 3. Oleje Rybie są jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega 3.
Odżywki do budowania masy mięśniowej: Przyrost masy mięśniowej wstrząsa tak jak Kompletna Mieszanka na Masę Mięśniową; która dostarcza jakości, wygody, źródła dodatkowych kalorii, dodatkowo może być spożywana przy posiłkach i innych suplementach.
Coś jeszcze? Suplementy taki jak HMB i Kreatyna Jednowodna potęgują przyrost masy, przyczyniają się do poprawy wydajności i odzyskania sprawności.