Veganske Spinat Banan Pandekager

spinat banan protein pandekager
Snak med

Spis dine grøntsager! Det plejer at være mantraet i hjemmet…med større eller mindre succes. Men nu bliver det næsten ikke nemmere at snige grønt indenbords, samtidigt med et godt skud protein.

INSTRUKTIONER

1.) Tilsæt alle ingredienser til en blender (vi brugte en NutriBullet) og sæt til side i 5 minutter. I de 5 minutter kan chiafrøene suge noget væske op.

Bemærk at man kan lave pandekagerne tyndere ved at tilsætte mere væske. Denne opskrift giver nogle tykke pandekager.

2.) Varm en non-stick pande op på medium varme og tilsæt lidt kokosolie eller kokosspray.

3.) Tilsæt en skefuld dej og steg i et par minutter. Vend forsigtigt pandekagen og steg videre nogle minutter.

4.) Put herefter dine favorit toppings på: sauce, frugt eller nøddesmør.

Giver 2 portioner.

Vegansk spinat banan pandekage

Relaterede Kategorier

Prøv det selv

MAKROER (per 2 portioner):

Kalorier: 411

Protein: 22.6g

Fedt: 8.3g

Kulhydrat: 61.4g

Kok: The Muscle Bakery

Ingredienser

Håndfuld Spinatblade

3 dl Havremel

1 Banan

4.25 dl Mælk (plante eller ko)

1 Scoop Sojaprotein Isolat (eller andet proteinpulver)

1 Spsk Zero Cal Sukkerfri Sirup med Ahornsmag (eller agave/honning)

1 Spsk Chiafrø

1 Spsk Vand

1 Tsk Bagepulver