Videnskabelige Undersøgelser

  • D-Vitamin Mangel I Hollandske Elite Atleter – 2200 IU D3 Er Nok

    D-Vitamin mangel er jo det nye sorte og “er man i underskud, så er det grunden til alle ens dårligdomme”. Helt så slemt er det nok ikke, men det skader ihvertfald ikke at være opmærksom på ens D-vitamin almentilstand og at gøre noget ved den i de mørke måneder med et D3 Vitamin kosttilskud. Specielt […]

  • Erfarne Styrketrænere Taber Fedt, Ikke Performance På Fastediæter

    Godt nyt til tilhængere af faste diæter – erfarne styrketrænere har ikke andet at miste end fedtmasse på en sådan! FORSØGET En gruppe italienske forskere satte sig for at se, hvad der skete når man satte 34 erfarne styrketrænere (5+ års erfaring) til at spise ca. samme kalorieantal og samme makroer, hhv. med og uden […]

  • Boost Muskelvækst 250% Med Rep Speed

    Et hold forskere i Brasilien har kigget på gentagelseshastigheden i den eccentriske del af biceps curls, nærmere bestemt Scott Curls. Her kiggede de på forskellen mellem at bruge 1 sekund på at sænke vægten eller 3 sekunder på at sænke vægten. De tog 12 veltrænede mænd og delte dem op i 2 grupper i 12 […]

  • Omega 3 Reducerer Blodtryk, Stress & Fjerner Mild Depression

    Omega 3 Fiskeolie er et af de kosttilskud, som alle siger man skal tage, men man kan ikke rigtigt mærke at det virker…..så man er måske ikke så flittig til at huske det! Men der er rigtigt god grund til at tage Omega 3. Hvis ikke fordi det kan hjælpe på restitution indirekte ved at […]

  • Hvor Mange Gange Om Ugen Skal Man Træne Styrke?

    Et af de store spørgsmål i træningsverden er nok – Hvor ofte skal man træne en muskelgruppe om ugen for optimal muskelvækst? Det typiske bodybuilding split lægger sig op af en gang om ugen, mens et styrkeprogram lægger sig op af 3-5 gange om ugen og kompromisset mellem de to, full body træning med 5 […]

  • Halver Næsten Risikoen For Influenza Med 1200 UI D3 Vitamin Om Dagen

    Vinter, kulde, masser af regn og slud….og så lige en god gang influenza. Man kan ikke rigtigt gøre noget ved de første ting, men influenzaen kan man gøre noget ved! FORSØGET En gruppe japanske forskere kiggede på D-vitamin mangel, som en af grundene til øget risiko for influenza om vinteren. D-vitamin produceres i huden, når […]

  • Føl Dig Mere Mæt Og Få Færre Cravings Med Psyllium

    Er du i gang med at cutte eller kunne det bare være rart at have en gameplan til det nye år i god tid? Har du måske lidt svært ved at holde din bulk clean? Så er der lidt nem hjælp at hente i form af fibertilskud, som for eksempel psyllium pulver. Forsøget En gruppe […]

  • Ondt I Knæet? Sådan Retter Du Op På Uligevægt i De Knæstabiliserende Muskler

    Knæet er jo et led og har ikke så meget at gøre med musklerne, men det bliver stadigvæk stabiliseret af musklerne. Hvis der er en ubalance i muskelstyrke i de forskellige lårmuskler, vil man kunne opleve knæ-smerter pga. ustabilitet. En af de typiske syndere her, er en “svag” Vastus Medialis (tear drop lårmusklen der sidder […]