Gode nyheder – du behøver ikke være bange for at miste gains på ferien. Et hold forskere har undersøgt hvad der sker med unge, trænede…
D-Vitamin mangel er jo det nye sorte og “er man i underskud, så er det grunden til alle ens dårligdomme”. Helt så slemt er det…
Godt nyt til tilhængere af faste diæter – erfarne styrketrænere har ikke andet at miste end fedtmasse på en sådan! FORSØGET En gruppe italienske forskere…
Et hold forskere i Brasilien har kigget på gentagelseshastigheden i den eccentriske del af biceps curls, nærmere bestemt Scott Curls. Her kiggede de på forskellen…
Omega 3 Fiskeolie er et af de kosttilskud, som alle siger man skal tage, men man kan ikke rigtigt mærke at det virker…..så man er…
Et af de store spørgsmål i træningsverden er nok – Hvor ofte skal man træne en muskelgruppe om ugen for optimal muskelvækst? Det typiske bodybuilding…
Vinter, kulde, masser af regn og slud….og så lige en god gang influenza. Man kan ikke rigtigt gøre noget ved de første ting, men influenzaen…
D Vitamin mangel kan være et problem for mange, specielt om vinteren, når solen næsten er gået ned inden den er stået op. Men hvad…
Er du i gang med at cutte eller kunne det bare være rart at have en gameplan til det nye år i god tid? Har…
Knæet er jo et led og har ikke så meget at gøre med musklerne, men det bliver stadigvæk stabiliseret af musklerne. Hvis der er en…
5/2, 6/1, 18/6 er ikke datoer, men derimod populære faste protokoller. 5/2 er nok den mest kendte af dem og den de fleste ugeblade er…
De fleste der træner for at blive større foretrækker sæt der ligger omkring de 8-12 reps. Sådan er det bare. Mindre end 8, så er…
Kaffe er dejligt. Kaffe har også været ret udskældt gennem årene. Men som med fedt har kaffe fået genoprejsning de sidste par år. Det beskytter…
En normal træningsdag består af at varme op, stille og roligt rampe op i vægt (hvis det er vildt) uden at bruge for meget energi…
For de fleste udholdenshedsatleter står der på uanede mængder carbs på kostplanen. Men udholdenhedstræning tærer i højere grad på fedtdepoterne, da det er der er…
Er det på tide at gøre noget ved din kondition? Men vil du egentlig hellere bruge tiden på at styrketræne og så ellers bare få…
De fleste er med på at stress er usundt og noget man skal undgå. De færreste tænker dog på at det kan påvirke træningen synderligt:…
Hvor mange gange kan man skippe træning, blive liggende på sofaen og stadigvæk opnå de samme resultater? Det er vigtigt at vide, så det har…
Det lyder næsten for godt til at være sandt, men interval træning er ret effektivt. Forsøget 2 hold utrænede mænd blev sat til at cykle…
Dagens hurtige studie, der kigger på hvor meget whey er nok efter træning. Der blev kigget på muskelproteinsyntese i en periode på 4 timer efter…
Kreatin er et fantastisk kosttilskud – det er billigt, det virker og det er blevet gennemtestet i snart 20 år uden at man har kunnet finde…