Kreatin – Begynderguide til kreatin
Kreatin er et af de mest populære og videnskabeligt undersøgte kosttilskud i verdenen. Det ligger konsistent i top 3 på folks "kosttilskud jeg bare skal have"-liste, men alligevel er de fleste ikke helt klar over hvad kreatin er, de forskellige former for kreatin og hvordan man bruger det. Så lad os starte fra begyndelsen....med en begynderguide til kreatin. HVAD ER KREATIN? Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre der produceres i leveren og hjælper til med energiproduktionen i kroppens celler - specielt muskelceller. Det består af 3 amino-syrer: l-arginin, glycin og l-methionin. Ud over at blive produceret naturligt i kroppen, så kan Kreatin fås gennem kosten. Både kød og fisk indeholder naturligt kreatin, men man skal spise flere kg om dagen for at opnå en præstationsfremmende effekt. På grund af kreatins evne til…
Kreatin er et af de mest populære og videnskabeligt undersøgte kosttilskud i verdenen. Det ligger konsistent i top 3 på folks “kosttilskud jeg bare skal have”-liste, men alligevel er de...