Dagens hurtige studie, der kigger på hvor meget whey er nok efter træning.
Der blev kigget på muskelproteinsyntese i en periode på 4 timer efter træning i tilfældet med 0g whey, 10g whey, 20g whey og 40g whey.
Der var ingen forskel mellem 0g og 10g whey i muskelproteinsyntese.
Når man tog 20g whey blev muskelproteinsyntese øget med 49%.
Når man tog 40g whey blev muskelproteinsyntese øger med 56%.
Forsøget blev udført med unge trænede mænd omkring 80kg.
Take home message – tag mindst 20g whey efter træning!
Kilde:
