Glucosamina – o que é e para que serve

para que serve glucosamina
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Falar de Glucosamina, significa referir alguns nomes difíceis. Mas estamos aqui para descomplicar.

A glucosamina é um monossacárido produzido pelo organismo a partir da glicose e do aminoácido glutamina. Tem como principal função a estimulação dos proteoglicanos, um componente da cartilagem.

Esta substância previne e regenera a cartilagem, daí ser extremamente importante para a boa saúde das articulações.

Não é possível obter glucosamina através da alimentação, sendo a suplementação a única forma de garantir uma forma de aumentar os níveis desta substância no nosso organismo.

Na natureza é possível encontrar glucosamina no exoesqueleto de crustáceos, como a lagosta, sendo essa a base dos suplementos encontrados no mercado.

Benefícios

Usado normalmente para tratar de artrites e artroses, a verdade é que a glucosamina pode ser muito útil aos atletas que sofrem com um grande desgaste articular. Desportos como a corrida, crossfit ou musculação são muito desgastantes para as articulações, tornando as dores comuns. A suplementação de glucosamina é uma solução para prevenir e ajudar com problemas articulares.

Os benefícios da glucosamina incluem:

– Reduzir a inflamação articular

– Evitar artrites e artroses

– Proteger as articulações e tendões dos atletas, evitando lesões como as tendinites e roturas de ligamentos

– melhorar o sistema circulatório e digestivo

A importância da prevenção

Como em tudo na vida, a prevenção é essencial para manter as articulações saudáveis. De forma a evitar problemas articulares é importante evitar passar demasiado tempo sentado ao computador, aquecer bem antes de treinar, treinar bem a mobilidade dos nossos músculos e articulações, evitar o excesso de peso e ter atenção à nossa postura corporal, principalmente quando sentados e deitados.

Como tomar glucosamina

Como mencionado, a glucosamina pode ser ingerida apenas através de suplementação. É comum encontrar esta substância combinada com condroitina, um Glixosaminoglicano sulfatado que forma um componente estrutural da cartilagem. Estes suplementos combinados tornam-se ainda mais eficazes para as articulações e cartilagens.

A dosagem depende do suplemento e da concentração, por isso o melhor é sempre seguir as recomendações do rótulo do produto.

Cuidados a ter

Sendo uma substância extraída de mariscos, quem é alérgico a marisco não deve tomar este suplemento devido possíveis efeitos secundários.

É também aconselhável que caso tomes medicação para os diabetes peças um aconselhamento profissional de um médico, de forma a garantir que não irá inibir a ação da medicação.

Conclusão

A glucosamina é um suplemento poderoso para quem sofre de problemas de articulações ou quer evitar lesões como as tendinites e roturas de ligamentos. É também eficaz para pessoas a recuperar deste tipo de lesões.

Não é possível encontrar esta substância na nossa alimentação, por isso a suplementação é importante.

Bons treinos.

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