3 pilares para Ganhar Massa Muscular
Se queres ganhar massa muscular, existem alguns conceitos básicos que tens que conhecer. Neste artigo vais descobrir o que precisas de fazer para ganhar massa muscular. Existem 3 pilares fundamentais para conquistar o desejado ganho de massa muscular, eles são: dieta, suplementação e treino. Dieta A construção de massa muscular é fortemente influenciada pela alimentação. Consumir os alimentos certos na quantidade certa de acordo com os teus objetivos é essencial. A proteína deve estar presente em todas as tuas refeições, uma vez que é ela que vai potenciar o crescimento muscular. A dose normal aconselhada é de 1,7 gramas de proteína por quilo de peso por dia. Os hidratos de carbono são o combustível principal do teu corpo. Quando existe uma deficiência de hidratos de carbono no teu organismo, este…
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