Receita de Chocolate & Arandos

Receita de chocolate com baixas calorias Bulk Powders
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Para combateres aqueles desejos súbditos de um-docinho-agora-é-que-era, a Healthy Twenties ajudou-nos a preparar esta deliciosa receita de chocolate & arandos, com baixas calorias.

Instruções

1.) Pré-aquece o forno a 200° (ventilador 180°) e forra uma assadeira com papel vegetal.

2.) Coloca a aveia numa tigela de mistura.

3.) Mastiga a banana com um garfo (se ficarem alguns pedaços não faz mal) e coloca numa panela com o mel, a manteiga de amendoim e o óleo de coco. Deixa esta mistura ferver até formar um género de pasta.

4.) Despeja este pasta sobre a aveia e mistura bem. Adiciona o leite e, em seguida, mexe os arandos secos e as pepitas de cacau.

5.) Transfire a mistura para a assadeira já pré-forrada e pressiona para baixo com uma espátula, para criar uma massa consistente e lisa.

6.) Leva ao forno por 15-20 minutos até o topo ficar castanho. Uma vez cozido deixa arrefecer por 10 minutos.

7.) Ao lume, derrete o óleo de côco e o chocolate escuro em fogo baixo até combinarem.

8.) Verte a mistura do chocolate na base já fria e deixa arrefecer.

Mas não guardes estas receita de chocolate & arandos só para ti, ok?! 🙂 Partilha e surpreende os teus amigos ou, se fores mesmo corajoso, coloca no instragram utilizando a hashtag #bulkpowders_pt

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MACRONUTRIENTES (por pedaço)

Calorias: 248

Proteínas: 5.8g

Gordura: 10.8g

Carboidratos: 29.5g

Autor: Healthy Twentie

Ingredientes

Para a base:

180g Aveia

25g Arandos Secos

25g Pepitas de Cacau

1 Banana

3 colheres de sopa de Mel

3 colheres de sopa de Manteiga de Amendoim Suave

200ml de Leite

3 colheres de sopa de Óleo de Côco (uma extra para untar)

Para a cobertura de chocolate:

1 colher de sopa de Óleo de Côco

100g de Chocolate Preto