OS BENEFÍCIOS DE TREINAR ACOMPANHADO SÃO MUITOS E BONS
Para levares uma vida saudável, há duas coisas que definitavamente deves fazer: a prática de exercício regular e conviver com os amigos. Mas o melhor mesmo é fazer ambas. Treinar com amigos, para além de ser mais divertido, ajuda-te a estares mais motivado e a alcançar os objectivos traçados.
Algumas pessoas preferem treinar sozinhas para se focarem melhor, mas para outras, tendo um parceiro de exercícios, aumenta a motivação e desempenho global. Uma competição saudável entre ti e o teu parceiro, ajuda-te a manter o níveis de fitness elevados. Listamos alguns dos principais benefícios:
TREINAR VAI SER MAIS DIVERTIDO
O ginásio pode ser um lugar aborrecido, e enquanto uma máquina de pesos ou uma esteira podem não ser os locais ideais para passar um bom tempo, tendo um amigo como parceiro para treinar os exercícios são mais agradáveis. Podem fazer treinos sérios, mas não tens de estar sempre sérios. Divertir enquanto se realizam actividades sérias não é prejudicial. Na verdade, vai tornar a atmosfera mais leve para que possam executar os exercícios mais vigilantes.
COMPETIÇÃO SAUDÁVEL
Treinar com um amigo pode ser uma forma de competição saudável, para não mencionar que é uma boa maneira de estarem os dois em forma. Obviamente que não vais querer ficar atrás do teu companheiro. Treinar acompanhado vai-te puxar ainda mais para treinar duro e mais consistente. Assim, garante que escolhes um parceiro de treino que esteja no teu nível. Podem competir em pequenos exercícios, os que vos levará a um melhor desempenho e resistência.
SEM MAIS DESISTÊNCIAS
Depois de um dia agitado ou cansativo podes não ter vontade de ir ao ginásio. Às vezes, simplesmente deixas que a preguiça tome conta de ti. Contudo, tendo um parceiro de ginásio pode ajudar-te a ser mais consistente. O teu parceiro deve estar motivado o suficiente para nunca te deixar desistir ou faltar ao ginásio. Não vais colher os benefícios dos exercícios se não o fizeres de forma consistente. Mais resistência e melhor desempenho só podem ser alcançados se fores regular a treinar, com a tua rotina de exercícios.
CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER
Podes não poder contratar um personal trainer para ti, mas com um amigo, os dois podem dividir as despesas e, assim, contratar um juntos,. Um personal trainer vai ajudar-vos a atingir o nível que desejam, oferecendo experiência e conhecimentos para tirarem o melhor partido de todos os exercìcios. Às vezes, sem o sabermos, fazemos exercícios de forma errada e que podem levar a lesões. Um personal trainer, contudo, vai assegurar que o fazem corretamente. Além disso, pode dar-vos instruções valiosas que vos permitirá atingir um nível de fitness ideal.
MENOR RISCO DE LESÕES
Os teus amigos podem ajudar-te durante o treino. Por exemplo, eles podem monotorizar a posição das tuas costas durante um agachamento numa prancha, dizendo-te, se estás inclinado muito para frente. Estas coisas simples podem ser suficientes para evitares uma lesão. Os espelhos nos ginásios existem para isso, mas não deves confiar completamente.
ATINGE O NÍVEL DE FITNESS QUE DESEJAS MAIS RÁPIDO
Tendo um parceiro de treino vais sentir-te motivado para treinar mais. Tu e o teu parceiro podem fazer juntos exercícios diferentes, o que vai permitir que alcancem o nível que desejam mais rápido. O teu parceiro pode ser o teu vigilante (se estás a fazer tudo bem) e conselheiro e, assim, a tua rotina de treino vai melhorar. Também podem definir juntos os objectivos de fitness, por forma a obter melhores resultados.
PODES EXPERIMENTAR NOVOS EXERCÍCIOS
Estando rodeado por amigos vais-te sentir menos intimidado para iniciar um nova actividade que porventura hesitarias se estivesses sozinho. É muito mais fácil começar a ir ao ginásio, levanter pesos ou experimentar uma nova aula com alguém ao teu lado. O mesmo se aplica para dar início a um plano de dieta ou simplesmente experimentar um novo aparelho. Convence um amigo se estás interessado fazer treinos de força, assistir a uma aula de yoga ou de CrossFit.
HÁ SEMPRE ESPAÇO PARA MELHORAR
Na companhia dos teus amigos do ginásio há sempre espaço para melhorar, mesmo que já tenhas atingido o nível de fitness que desejavas. Eles podems ser uma boa influência ao te ensinarem novos planos de treino ou a apontar falhas nos teus exercícios.
MOTIVAÇÃO
Se estás preocupado por não estar a fazer as coisas bem, ou se estão a ficar mais difíceis e pensas em desistir do ginásio, o teus parceiros de treino podem ser uma excelente fonte de motivação. Eles podem aumentar a tua confiança e encorajar-te a continuar. E, claro, tu podes fazer o mesmo por eles, quando se sentirem desmotivados.
EXERCÍCIOS A PARES
Um parceiro de exercícios vai-te ajudar a aumentar as possibilidades do que podes fazer no ginásio. Vais poder fazer exercícios que sozinho simplesmente não podes. O Agachamento com Prancha Frontal, por exemplo, é um exercício onde é necessária uma pessoa fica em pé, com os joelhos ligeiramente fletidos e abdominal contraído, segurando nas pernas da dupla enquanto este fica em posição de prancha frontal, cotovelos alinhados com o ombro e anca, barriga e glúteos bem contraídos.
De acordo com estudos recentes, tu vais estar mais disponível para estar em forma e comer de forma saudável se estiveres rodeado de pessoas que também estão no mundo do fitness. Os teus amigos são um trunfo na tua vida e tê-los como parceiros de exercícios nunca fará do treino algo maçante.
Estas são algumas vantagens simples que podes obter tendo um parceiro de treino. Contudo, só podes colher estes frutos se o teu parceiro estiver comprometido, com os mesmos objectivos e com tiver a mesma atitude. Desafia-os e comecem a treinar juntos.
ACERCA DO AUTOR
Dejan e Jonny são ambos profissionais fitness com grande experiência na área do desporto. A trabalhar em Londres, são fundadores do “LetsTrain”, um site online de fitness e nutrição.
