Diz lá a verdade: no que diz respeito a fitness já comparaste o teu corpo com selfies de outras pessoas?
Na verdade, temos a certeza que todos nós já o fizemos. Mesmo que não o tenhamos feito com alguma foto do Instagram, pelo menos com alguém do ginásio. Compararmo-nos com alguém, especialmente alguém “famoso” do mundo fitness das redes sociais, pode levar-nos rapidamente à frustração. Portanto, vamos lá pôr o teu esforço no contexto real.
Recuemos 10 anos atrás, onde éramos bombardeados com imagens em revistas e anúncios. Esses dias, hoje, são as redes sociais. Especialmente plataformas sociais focadas em imagens, como o Instagram, que enchem a nossa conta (e as nossas mentes) com imagens impossíveis 24 horas/dia.
Já te sentiste frustrado com o teu fitness por não conseguires ter mais volume, mais magro, ou atingir a forma que queres rápido?
As redes sociais têm distorcido a forma como vemos a realidade, o que é atingível, possivelmente até de nós mesmos. Sabemos que muitas dessas imagens de fitness que nos chegam usam filtros, não são em poses naturais e são tiradas vezes sem conta até ficarem perfeitas. Mas mesmo assim queremos parecer como eles/elas, ter as mesmas performances e transformações. E queremos rápido. Está tudo a vista, na ponta dos nosso dedos. Então, porque não acontece tão rápido offline, no mundo real?
A verdade é que os resultados levam tempo. Mais do que poucas semanas e não interessa o que os anúncios “consegue resultados em apenas 12 semanas” te dizem.
A chave do sucesso reside em encontrar um equilíbrio realista. Usa as pessoas que vês e segues nas redes sociais como fonte de inspiração para te manter motivado. Mas assegura que os objectivos fitness são os teus, não os deles. A partir do momento em que tens definido o teu objectivo, muda o foco apenas para ti. Confia no processo, segue o teu plano e celebra o teu progresso.
Lembra-te, seja qual for o teu objectivo fitness, os melhores resultados resultam de pequenas mudanças, como ter hábitos saudáveis e melhorar o estilo de vida. É acerca de mudar o que se come e com que frequência, com a intensidade e assiduidade com que treinas.
E não se trata de ser influenciado pelo que alguém está a fazer. Não escolhas um novo plano todas as semanas. Decide o que realmente queres e cumpre consistentemente. Não por algumas semanas, mas a longo prazo. Reforça-te apenas com suplementos testados para te ajudar ao longo do caminho.
Proteína Whey: é importante manter no topo da tua ingestão as proteínas. E a proteína de soro de leite é uma maneira muito conveniente e económica de obter um lanche de proteína de 25-30g. Também podes usar para juntar à tua dose de aveia ao pequeno-almoço.
Complexo Mutivitamino Completo: cobre todas as necessidades de vitaminas e minerais de que o teu corpo necessita para aumentar os músculos, permanecer saudável e manter o sistema imunológico forte.
Omega 3: ajuda-te a ter os ácidos gordos em ordem, especialmente se estás a fazer dieta ou a perder peso. Podes escolher entre as Cápsulas Gelatinosas Ómega 3 Super Strength ou de Ómega 3/6/9 – qualquer uma ajuda-te a obter somente os ácidos gordos que precisas.
Quanto tempo demora?
Depende, por isso que ser paciente e consistente é tão importante. Podes começar a ver perder gordura em 3-4 semanas, mas ficar magro pode levar 20 semanas ou mais. Ganhar músculos leva mais tempo. Poderás ver melhorias rápidas em força e tamanho se fores um iniciante, ou uma pessoa nova. Mas se já estás nisto há algum tempo, sabes que ganhar força e tamanho é um processo lento.
Mas quando começares a ver os resultados fitness, eles vão ser todos teus. Portanto, mantém-te firme e deixa-te de comparar com os outros.
Acerca do Autor:
Nicola Joyce escreve sobre desporto, fitness, nutrição e vida saudável desde 2004. Também é uma atleta: tem formação em desporto de resistência mas agora também compete como fisioculturista natural, tendo ganho recentemente um título mundial (INBF).
Se tens curiosidade em conhecer podes seguir aqui www.nicolajoyce.co.uk
