Neste artigo exploramos não só os benefícios do HMB, mas também explicamos o que é e como tomar este poderoso suplemento.
O que é o HMB?
O HMB, também conhecido como Betaq-hidroxi Betamatil-butirado, é um aminoácido proveniente do metabolismo da leucina. A leucina tem importantes capacidades proteolíticas, ou seja, funciona como inibidor da degradação de proteínas, sendo estas utilizadas para a recuperação e construção de massa muscular.
Como apenas uma pequena quantidade de leucina é convertida efetivamente em HMB, é importante utilizar a suplementação para usufruir de todos os benefícios deste aminoácido.
Quais são os benefícios do HMB?
Reduz a degradação muscular durante o exercício físico devido ao seu efeito anti-catabólico, que protege o tecido muscular contra os danos causados pelo exercício.
Outra das vantagens da suplementação de HMB incluem o aumento de força e massa muscular, muito útil a quem pratica desporto ou musculação, ajudando também à rápida recuperação muscular. Uma boa recuperação muscular é essencial para que consigas recuperar a tempo do teu próximo treino e manter a tua performance sempre próxima do teu melhor.
Por último, mas não menos importante, o HMB tem um impacto direto na eliminação de massa gorda, uma vez que vai impedir que o teu organismo queime massa magra ao invés de gordura, tornando-o mais eficiente.
Cuidados a ter na suplementação de HMB
A única contraindicação conhecida do HMB é o excesso de cálcio, caso exista uma ingestão exagerada do suplemento. Como em todos os suplementos, é importante seguires as doses recomendadas pelos especialistas. O HMB é uma substância que é produzida pelo próprio organismo, entrando normalmente em défice quando existe um trabalho muscular mais forte.
Como tomar HMB?
Na nossa loja podes encontrar HMB em pó e HMB em cápsulas. A forma como tomas não é importante, escolhe aquela que seja mais confortável e fácil para ti. É importante seguires as doses recomendadas, e tomar 2 a 3 vezes ao dia.
Se quiseres ter todos os benefícios, toma uma dose cerca de 30 minutos antes do teu treino, e logo após (numa janela de 30 minutos idealmente). O HMB funciona muito bem com Creatina e/ou Proteína Whey, podendo ser adicionado ao teu batido pós treino.
Conclusão
Quer tenhas como foco o ganho de massa muscular ou a perda de peso, o HMB é um excelente aliado na conquista dos teus objetivos, ajudando-te a proteger a tua massa muscular após o treino, promovendo a queima de gordura e ajudando-te na recuperação muscular após um dia mais duro.
Podes escolher entre HMB em pó ou em cápsulas, sendo a toma em conjunto com a creatina e/ou proteína whey uma excelente combinação.
Bons treinos.
