Suplementos Desportivos: vê em que podem ajudar-te

que suplementos desportivos usar
Junta-te à conversa

Um bom plano de treino aliado a excelentes e eficazes suplementos desportivos podem ajudar-te a atingir os teus objetivos.

Tem em conta os resultados que queres alcançar, quando escolheres qual o suplemento a tomar. Com a expansão da Nutrição Desportiva, podes encontrar uma vasta gama de suplementos desportivos. As proteínas são atualmente utilizadas para todo o género de desporto.

Há vários tipos de Whey Protein

Whey Protein concentrado, sendo o mais comum, composto por carboidrato de leite, gordura e lactose.

Whey Protein Isolado, esse é o tipo que tem o nível mais baixo de lactose. Se tiveres baixa intolerância à lactose, este pode ser ideal para ti.

Whey Protein hidrolisado, contem proteína de soro de leite.

Benefícios

  • Aumenta a massa magra;
  • Equilibra o metabolismo reduzindo a fome;
  • A Glutationa proporcionando-lhe imunidade.

Whey Protein ajuda-te na:

  • Reposição de proteínas diariamente no teu organismo;
  • Obter excelentes rendimentos durante o treino;
  • Recuperação da energia despendida durante o exercício;
  • Ganho de massa muscular;
  • Perda de gordura;
  • Auxílio na hipertrofia muscular;
  • É de absorção rápida e pode ser ingerido a qualquer altura do dia.

Whey Protein pode ser misturado com carboidrato, que por sua vez podem ser de alto ou baixo nível de açúcar.

Para além de Whey Protein, existem outros suplementos desportivos, muito utilizados no mundo do Fitness e do desporto, como os BCAA, que é composto por aminoácidos, como leucina, valina e isoleucina.

BCAA são aminoácidos ou ramificados

Deves toma-lo de manhã e a noite, antes e após o treino. Eles ajudam a:

  • Estimular a produção de insulina;
  • Garantir energia ao teu corpo;
  • Limpar o teu corpo de substâncias tóxicas;
  • Recuperar do cansaço após o treino;
  • Fornecer nutrientes.

CLA ou Ácido Linoleico Conjugado

Diferentes funções:

  • Supervisiona os níveis de insulina;
  • Diminui a gordura abdominal;
  • Estimula mudanças positivas das proteínas relacionadas com o teu metabolismo;
  • Equilibra o nível de colesterol e triglicerídeos;
  • Liquidação da gordura;
  • Ganho de massa muscular;
  • Prevenção de doenças.

Magnésio

Este suplemento desportivo é um isotónico mineral. Deve ser tomado de manhã, ao meio do dia e após o treino.

Este suplemento desportivo vai ajudar-te:

  • Na contração e no relaxamento dos músculos;
  • Regulação de reações químicas no teu corpo;
  • Ajuda na produção de energia do teu corpo;
  • Equilibrar a produção do colesterol e a sua libertação na corrente sanguínea;
  • Os seus iões são importantes para as reações que geram e usam unidades de energia nas células.

Agora, só tens de escolher o ideal para ti.

Os comentários estão fechados