Det er dejligt at squatte, men nogle fejler gange fejler man et sted i kæden.
Et af de typiske steder er anklerne, oftest på grund af ankelmobilitet eller mangel på samme!
Men hvordan ved om du fejler på ankelmobilitet?
Hvad kan du gøre ved det?
Hvordan skal du passe det hele ind i din træningshverdag?
Det kan du se lige her, hvor jeg har allieret mig med den dygtige PT og fysioterapeut Poul fra Haacker.dk
Kort sagt gennemgår vi følgende i videoen:
- Test af ankelmobilitet – 2 forskellige test for at se om det er anklerne der er problemet
- 3 forskellige øvelser alt efter hvor din begrænsning er
- Stræk 3×2 minutter hver dag og før du træner. Som minimum stræk før hver bentræning, men hvis du vil rykke på mobiliteten skal du gøre det mere!
Dette er bare første video i en serie, så følg med enten her på the Core, hvor du får serveret udvalgte videoer eller følg projektet direkte på Facebook, hvor du får det hele med.
Tak til siam.dk for lån af lokaler.
Stay strong!
