HMB er et af de nyere tilskud på markedet….men har alligevel været brugt som kosttilskud siden 90erne.
Inden for de sidste par år har det fået en revival og prisen på det er også faldet.
Der er dog stadigvæk ikke synderligt mange videnskabelige studier på det, men dem der er er positivt stemt for det.
Et af de seneste studier har kigget på hvordan meget trænede mænd reagerer på 3g HMB om dagen i 12 uger.
Studiet
58 meget trænede mænd fik enten placebo eller 3x1g HMB om dagen. Studiet var sat op som et double blind cross-over studie med 10 dages wash out periode.
Så studiet var meget solidt sat op, det var en meget stor gruppe der blev undersøgt og man sammenlignede folk med sig selv.
Alt i alt noget der gør, at man kan stole på resultaterne, alt andet lige. Man kan først 100% stole på resultaterne, når andre undersøgelser kan replikere resultaterne, men det er her en rigtigt god start, specielt sammenholdt med andre positive studier.
Resultatet
Der blev kigget på fedtfri muskelmasse ændringer, ændringer i fedtmasse, ændringer i cardio performance og ændringer i udvalgte biokemiske markører.
Der var signifikant forskel i ændringen af fedtfri masse (HMB: +0,2 kg vs Kontrol: -1 kg) , signifikant forskel i ændringen af fedtmasse (HMB: -0,8 kg vs Kontrol: +0,8 kg), der var signifikant forskel i cardio performance på alle forskellige markører. Der var ikke signifikant forskel på biokemiske markører, på nær ved testosteron.
Konklusionen på undersøgelsen: HMB medfører positive ændringer i kropskomposition og på cardio markører, men påvirker ikke biokemiske markører, på nær testosteron.
Interesseret?
Hvis du også har lyst til potentielt at se ændringer i at komme lidt lettere til sommerformen, så skal du bruge 252 gram HMB til de 12 uger. Du kan for eksempel købe 500g HMB til 175 kr og dele det med en ven! Så betaler du ca en kr. om dagen…..hvilket ikke er meget for de potentielle fordele!
Kilde:
