Czy Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?

Przyłącz się do konwersacji

Śniadanie jest pierwszym posiłkiem w ciągu dnia, który zapewnia, że nasz organizm i mózg otrzymują odpowiednie składniki odżywcze. Dowiedzmy się jak ważne jest dla budowania mięśni i utraty tłuszczu.

Biorąc pod uwagę budowę masy mięśniowej, twoim głównym celem jest, aby spożywać wystarczającą ilość kalorii oraz odpowiednią ilość białka w codziennej diecie. Śniadanie może się do tego przyczynić. Pożywne śniadanie nie tylko zapewni Tobie oba te czynniki, ale także może dać Ci energię, której będziesz potrzebował do wielkiej, wagowej sesji treningowej na siłowni. Jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, śniadanie jest tutaj kluczowe. Pomijanie śniadania możemieć negatywny wpływ na Twoje potrzeby żywieniowe, jaki i wydajność na siłowni. Spożywanie śniadania bogatego w białko wiąże się także z podwyższeniem poziomu hormonu wzrostu, który jest istotnym elementem w procesie budowania mięśni. Spróbuj naszych produktów Białek Jaj w PłynieKompletnych Naleśników Wysokobiałkowych™ i Kompletnej Owsianki z Białkiem™.

Dla tych którym zależy na szczuplejszej sylwetce oraz zredukowaniu tłuszczu, śniadanie będzie równie ważne, ale tutaj znaczenie będzie miał rownież czas jego spożywania. Jak dobrze wiadomo, wykonywanie ćwiczeń na czczo, może prowadzić do dobrych wyników jeżeli chodzi o utratę tłuszczu. Jest to spowodowane tym, że organizm nie ma podstawowego źródła paliwa dla energii (węglowodany), więc zamiast ją spalać, zajmuję sie kolejnym źródłem, którym jest tłuszcz. Jeśli wykonujesz swoje ćwiczenia po przebudzeniu, zaleca się zjedzenia śniadania zaraz po nich. Jednakże jedzenie bogatego w białko śniadania, takiego jak Białka Jaj w Płynie, przed przystąpieniem do ćwiczeń niekoniecznie jest czymś złym. To zdrowe dla metabolizmu organizmu, pomoże mu to efektywniej spalać tłuszcz i może obniżyć poziom kortyzolu – co jest również dobre jeżeli chodzi o utratę tłuszczu. To kiedy zdecydujesz się jeść śniadanie, zależy wyłącznie od Ciebie. Rozważ spożywanie Kompletnego Smoothie na Śniadanie™ lub wypróbuj nasze Płatki Owsiane Instant, miarkę Białka Serwatkowego WPC™ i banana – doskonałe smoothie!

Spotkałem się z wieloma osobami, które nie chcą jeść śniadania w celu zmniejszenia spożycia kalorii, gdy ich celem jest utrata wagi. Jednakże nie jest to rozwiązanie, które doradzam. Pomijanie śniadania może i często prowadzi do nadmiernego objadania się w porze lunchu. Ze względu na zwiększone uczucie głodu, około południa jest bardzo prawdopodobne, że będziesz miał ochotę na coś o wysokiej zawartości cukru, jako coś co pozwoli Ci szybko opanować głód – zdecydowanie nie jest to dobre rozwiązanie. Świadczy to o tym, że pomijanie śniadania może prowadzić do niepowodzenia, kiedy próbujesz stracić na wadze.  

Radziłbym, tak jak w przypadku wszystkich moich podopiecznych, przyswoić sobie zdrowe, zrównoważone podejście do żywności i śniadania. Stosowanie się do zdrowej diety nie tylko pomoże Ci osiągnąć założone cele dotyczące Twojego ciała, ale także poprawi Twój poziom energii, sen, pewności siebie, poprawi nastrój, a nawet pomoże w walce ze stresem. Nie zapominaj o śniadaniu, a będziesz miał większe szanse, aby być bardziej skutecznym w osiąganiu swoich celów!

O Autorze:

Sasha Green jest w pełni wykwalifikowanym trenerem osobisty, modelem fitness oraz posiada wykształcenie wyższe z psychologii. Przekazuje swoją wiedzę na temat zdrowego stylu życia, wszystkim swoim klientom. Jest właścicielem firmy ‘Fit By Green’ z siedzibą w Londynie.

Możliwość komentowania jest wyłączona.