‘Osiągać Sukces’ – co to właściwie oznacza?

Przyłącz się do konwersacji

Dobrze jest mieć określony cel sportowy, niezależnie od tego czy chcesz konkurować, wygrywać, czy może tylko brać udział. Wszyscy wiemy, że dobre rezultaty nie przychodzą bez poświęcenia. Co w takim razie oznacza ‘branie sukcesu w swoje ręce’ (osiąganie sukcesu)?

Rezultaty w sporcie, fitness oraz utracie wagi – nie nastają same. Należy włożyć w osiągnięcie swoich celów spory wysiłek. Nie oznacza to, że dążenie do osiągnięcia sukcesu musi być samotną, bolesną drogą, ale na pewno będzie to od Ciebie wymagać ciężkiej pracy. Oto 5 zagadnień do przemyślenia:

NIE ZNAJDUJ CZASU, STWÓRZ GO.

Ile znasz osób, które ‘nie mają czasu’ na treningi, przygotowywanie jedzenia lub uporządkowanie swojego odżywania? Nie bądź jedną z tych osób. Faktem jest, ze wszyscy budzimy się z taką samą liczbą godzin do wykorzystania w ciągu dnia. Oczywiście niektórzy z nas mają dłuższe godziny pracy, wyczerpujące dojazdy lub skomplikowane życie rodzinne, ale prawda jest taka, że jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swojej kondycji, zdrowiu – możesz znaleźć (i zrobisz to) na to czas!

Wszystko sprowadza się do wyboru. Do tego co chcesz zrobić z dużą ilością wolnego czasu podczas Twojego dnia? Czy ważniejsze jest Ciebie oglądanie telewizji, wyjście na piwo, czy jednak wolisz wykorzystać ten czas w ciągu twojego dnia lub tygodnia na skupienie się i osiąganie założonych przez Ciebie celów?

SPROSTAJ WYZWANIOM.

Myśl jak w najlepszy sposób sprostać wyzwaniom! Jeśli pracujesz do 18.00 i czujesz się zbyt zmęczony, żeby trenować po pracy lub potrzebujesz tego czasu dla rodziny, wstań nieco wcześniej i potrenuj przed pracą. Jeśli nie lubisz porannego wstawania, wypij ELEVATE™ przed treningiem, które na pewno pomoże! Wykonaj swój trening! Uzupełnij swoje paliwo z Kompletnym Smoothie na Śniadanie, aby utrzymać prawidłowe odżywianie w ciągu Twojego dnia. Możesz również wygospodarować 30-45 minut podczas lunchu. Czasami wiedząc, że mamy ograniczony czas staramy się wykonać intesywny trening w pełnym skupieniu. Trening w porze lunchu zwiększy Twoją wydajność w godzinach popołudniowych, a ranek i wieczór bedziesz miał dla siebie.

JAK BARDZO POWINIENEŚ ZAOSTRZYĆ SWOJE ZASADY DOTYCZĄCE ODŻYWIANIA?

Żeby dostrzec efekty, nie trzeba wojować z żywnością. Nie myśl o perfekcyjne dopasowanych, identycznych posiłkach w plastikowych pojemnikach, które stosują różni zawodnicy. Wszyscy, którzy chcą uzyskać widoczne rezultaty w zrównoważony sposób – mogą zyskać wspaniałą sylwetkę, jedząc rozsądnie i pozostając konsekwentnym. Nie oznacza to, że nie musisz wcale kontrolować swoich posiłków – nie można pójść za daleko w drugą stronę. Jedzenie na wynos, szybkie przekąski oraz jedzenie w biegu – nie są dla Ciebie dobre. Podobnie jest w przypadku treningów, przygotuj plan swojego odżywiania i stosuj się do niego. Przygotowuj więcej żywności od podstaw. Próbuj nowego warzywa co tydzień. Jedzenie na wynos kupuj tylko raz w tygodniu. Ogranicz ilość przekąsek. Zamień przekąski, które wiesz, że na pewno nie pomagają Ci w dążeniu do Twoich celów, na zdrowsze alternatywy: spróbuj produktów takich jak biltong, orzechy, batoniki zbożowe wysokobiałkowe, lub masła z orzechów, takie jak masło orzechowe.

ZATRAĆ SIĘ W INTENSYWNOŚCI.

Przyjrzyj się tym wszystkim na siłowni, który uczęszczają na nią bez określonego planu, bez skupienia, korzystają ze swoich telefonów między sesjami, więcej rozmiawiają niż pracują nad sobą… Nie należą oni do tych, którzy uzyskują niesamowite postępy dotyczące ich ciała, sprawności, czy siły. Będą oni wyglądać dokładnie tak samo za 6 miesięcy. I wiecie co, to również jest wporządku. Każdy jest tam z własnych, określonych powodów. Ty chcesz uzyskać określone wyniki, więc trzymaj się swojego planu, bądź skupiony i ciężko trenuj. Poć się i poczuj pompowanie krwi. Jeśli nie czujesz, że jesteś na treningu to prawdopodobnie na nim nie jesteś. Jeśli utknąłeś w martwym punkcie, nie masz nowych pomysłów lub nie jesteś pewny co do techniki – zapytaj trenera o pomoc.

ROZWIJAJ DOBRE NAWYKI.

Twój codzienny styl życia musi wspierać Twoje cele na siłowni, w przeciwnym razie będziesz nieustannie ciągnął w dwóch różnych kierunkach. Weźmy pod uwagę alkohol: wszyscy wiemy, że ma on negatywny wpływ na sen, osiągi na siłowni, utratę tkanki tłuszczowej oraz wybory żywieniowe. Alkohol jest napakowany w mnóstwo pustych kalorii. Jeśli uważasz, że alkohol jest złym nawykiem, musisz go naprawić – zredukuj liczbę napojów alkoholowych w całym tygodniu o 25% już od teraz. A co ze snem? Jest on o wiele ważniejszy, niż większość ludzi przypuszcza. Sen jest optymalnym czasem na odzyskiwanie sprawności, więc ustaw swoje nawyki tak, aby dostarczyć sobie więcej dobrej jakości snu (bądź w tym konsekwentny). Masz problemy ze snem? Spróbuj naszej Kompletnej Mieszanki na Czas Snu™, która sprzyja dobrej nocy wypełnionej snem ze sprytnym połączeniem białka, HMB i składników takich jak tryptofan. Poczujesz się lepiej, będziesz lepiej wyglądać oraz będziesz osiągał lepsze wyniki podczas treningów.

O Autorce:

Nicola Joyce pisze dla (i o) sporcie, fitness, odżywianiu i zdrowym stylu życia od 2004 roku. Jest także zapaloną sportsmenką: jej przeszłość to sporty wytrzymałościowe, teraz konkuruje w kulturystyce naturalnej, ostatnio zdobywając światowy tytuł INBF.

JEŚLI SPODOBAŁ CI SIĘ POWYŻSZY ARTYKUŁ, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:

>> 5 Suplementów Które Zwiększą Twoją Wydolność Fizyczną

>> Odżywianie i Trening Idą Ze Sobą w Parze

>> Wyznaczanie Celów Dla Sportowego Sukcesu

Możliwość komentowania jest wyłączona.