Bagas goji – antioxidante poderoso

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Há muitas e boas razões para a bagas goji fazerem parte da tua dieta

O Goji é um fruto originário das montanhas do Tibete, constituído por pequenas bagas desidratadas ao sol. Entrou na dieta europeia recentemente mas é consumida pelos chineses há muitos anos, tendo sido popularizada pela história de Li Ching Yeun, o mestre taoísta chinês que, alegadamente, viveu até aos 256 anos, sendo a sua longevidade atribuída em parte ao consumo diário de bagas goji, em forma de sopa.

Atualmente as bagas Goji podem ser encontradas na Ásia e América. O arbusto onde crescem as bagas é extremamente adaptável, crescendo sem problemas em áreas desertas ou com muita água disponível, como nos trópicos.

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Propriedades

As bagas goji são uma excelente fonte de proteína, contendo 18 aminoácidos diferentes, 21 minerais e muitas vitaminas. Mais especificamente, poderás encontrar nas tua bagas goji zinco, cálcio, vitaminas B1, B2 e B6, ferro, potássio, selénio, fósforo e muito mais. São também uma excelente fonte de hidratos de carbono de combustão lenta (polissacarídeos) e, por isso, excelentes para manter os teus níveis de energia estáveis ao longo do dia.

Se estás à procura de antioxidantes para adicionar à tua dieta, então as bagas goji são o que precisas. Contém o espectro completo de carotenoides antioxidantes, sendo a maior fonte conhecida no mundo. Contém também zeaxantina, associada à saúde dos olhos.

Benefícios

Os benefícios de consumir goji são bastantes, uma vez que é um alimento bastante completo. Alguns dos que destacamos são:

– Combate inflamações

– Reduz níveis de glicose no sangue

– Aumenta a longevidade e saúde hormonal

– Aumenta a líbido e melhora a função sexual

– Melhora a visão

– Tem uma função antioxidante

– Ativa e reforça o sistema imunológico

– Melhora a saúde neurológica e cerebral

– Previne vários tipos de cancro

– Promove uma pele mais saudável

Como consumir

Originalmente na China as bagas goji eram consumidas na forma de chá e sopa. Actualmente, a forma mais comum de consumir é misturadas com iogurte, batidos, saladas, sumo ou simplesmente utilizar como petisco durante o dia, misturado com frutos secos, por exemplo.

São um alimento extremamente prático que podes levar para todo o lado e utilizar como preferires.

Cuidados a ter

Em termos de quantidade, diversos estudos sugerem que não devemos consumir mais de 45 gramas por dia. O consumo de maior quantidade poderá trazer malefícios, que excederão todos os benefícios.

Outro cuidado a ter é no consumo de medicamentos, pois alguns reagem mal com goji, como por exemplo anticoagulantes. Caso estejas sob medicação consulta sempre o teu médico para saber se existe alguma contra-indicação ao consumo de goji.

Resumo

As bagas goji são um superalimento, repleto de vitaminas, proteína e antioxidantes que deve ser adicionado à dieta por todas as suas propriedades positivas. Pode ser consumido das mais variadas formas, sendo muito prático para levar contigo durante o dia.

Boa alimentação. E bons treinos!

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