Du fühlst dich während des Trainings angeschlagen? Deine Leistungen stagnieren? Dies kann viele Gründe haben, aber einer wird meistens vernachlässigt. Zu wenig Schlaf! Ausreichend Schlaf ist wichtig, um psychische und physische Ressourcen zu schonen und die Leistungsfähigkeit zu stabilisieren. Leider wird er oft als passiver Zustand gesehen und sein Einfluss unterschätzt. Dabei ist Schlaf viel […]
von Gastautorin Nadja Pries Für viele ist das folgende Szenario kein unbekanntes: Der große Saison-/Jahreshöhepunkt ist vorbei und man gönnt sich eine kleine Pause. In meinem Fall war der Juli vollgepackt mit DM, EM und WM. Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meiner Leistung und blicke positiv in Richtung Zukunft. Es liegt […]
Wie wichtig ist eigentlich die Flüssigkeitszufuhr? Habt Ihr schon mal Fußball gespielt oder seid gejoggt und habt plötzlich einen Krampf erleiden müssen? Wolltet im Gym eine schwere Trainingseinheit absolvieren, hattet aber keine Kraft und konntet nicht konzentrieren. All das können Indikatoren dafür sein, dass ihr nicht genug – Wasser und Elektrolyten – trinkt. Die […]
Blogbeitrag von Leon Kupper Mit kleinen Verbesserungen Fitness und Gesundheit steigern Viele Menschen wollen sich so gut es geht fit halten. Doch nur die wenigstens schaffen ein Trainings- und Ernährungregime zu etablieren, dass es ihnen erlaubt ihre Ziele zu erreichen. Das liegt nicht zuletzt daran, dass ihre selbst auferlegten Trainingspläne einfach zu drakonisch sind. Welcher […]
Ein guter Schlaf beschert uns nicht nur gute Laune. Er ist auch maßgeblich an der Regeneration, dem Muskelaufbau und sogar am Fettabbau beteiligt. Hier wirst du erfahren wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Egal in welchem Wiederholungbereich du trainierst, dein ZNS (Zentrales Nervensystem) braucht an einem gewissen Punkt seine Auszeit. Auch Fortgeschrittene Athleten kommen ohne […]
