Training & Fitness

  • FIBO 2019 Vorbereitungen

    Gastbeitrag von Joel Fath zum Thema FIBO 2019 Vorbereitungen Bald ist es wieder soweit. Die FIBO steht vor der Tür – und dort will man ja bekanntlich seine beste Form präsentieren. Wie ich da genau vorgehe und was ihr bei einer Diät zu beachten habt, damit ihr die besten Erfolge erzielt, habe ich im Folgenden zusammengefasst. […]

  • Realität vs. Social Media: Veränderungen kommen nicht über Nacht

    Sind wir mal ehrlich – vergleichst du dich und deinen Körper mit den Fitness-Selfies anderer Leute? Ich denke, das hat fast jeder schon einmal gemacht. Selbst wenn du dich nicht mit einer Person auf Instagram vergleichst, hast deine Trainingserfolge bestimmt schon einmal mit anderen Leuten im Fitness-Studio verglichen. Realität vs. Social Media Das Problem bei […]

  • Wie entsteht Muskelkater und was kann ich dagegen tun?

    Nachdem ich einen kleinen Augenblick nach Weihnachten und Neujahr gebraucht habe um wieder eine Routine reinzubekommen, habe ich nun Schwierigkeiten ordentlich Treppen zu steigen. Wer kennt es nicht? Gerade nach einer kleinen Sportpause fällt der Muskelkater ganz gerne mal etwas doller aus. Auch wenn ich dieses Gefühl liebe, und da bin ich sicher nicht die […]

  • Wie deine guten Vorsätze für 2019 auch gelingen

    2018 ist schon wieder so rasend schnell vergangen, oder? Blicke einmal zurück und reflektiere, wie viele Vorsätze du vergangenes Jahr erfolgreich in die Tat umgesetzt hast… Im Durchschnitt tun das nämlich nur 8% der Menschen. Hier möchte ich dir ein paar einfache und effektive Tips an die Hand geben, damit auch du 2019 zu den […]

  • AMRAP Crossfit Workout

    Mit einem CrossFit Workout werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig angesprochen. Durch regelmäßiges Training verbesserst du deine Ausdauer, Kraft und Power. Probier unser CrossFit Workout – ein AMRAP Workout bei dem dein ganzer Körper beansprucht wird und das du überall machen kannst – egal ob du Zugang zu einem Fitness-Studio einer CrossFit Box hast oder […]

  • Die 4 besten Trizepsübungen

    Ein starker Trizps ist immer eine gute Idee. Der Trizeps besteht aus drei Muskeln und macht so im Vergleich zum Bizeps einen großen Teil der Armmuskulatur aus. Für muskulöse Arme ist der Aufbau des Trizeps deshalb unerlässlich. Probier unsere 4 Übungen zur Definition deines Trizeps. Übung 1 Bankdrücken mit engem Griff 4 x 8 (90-120 […]

  • Bizeps-Workout

    Für viele Sportler und Bodybuilder ist ein größerer Bizeps das Trainingsziel schlechthin. Im Folgenden haben wir ein paar Übungen für das perfekte Bizeps-Workout zusammengestellt, die dich bei genau diesem Ziel unterstützen und mit denen du deinen Bizeps optimal trainieren kannst. Die Anatomie des Bizeps Der Bizeps brachii (Bizeps) besteht wie der Name schon sagt, aus […]

  • Tom Daley’s Bananen Protein Muffins

    Tom Daley & Lucy Watson backen vegan! Und zwar einfache Bananen-Muffins – der perfekte Grab & Go-Snack, fertig in nur 35 Minuten! Zutaten 3 große Bananen 1/2 Tasse Apfelmus 1/3 Cup crunchy Erdnussbutter 1/2 Tase Mandelmilch 1 TL Vanilleextrakt 1 1/4 TL Backpulver 1/2 TL Zimt 2 Scoops (30 g) veganes Proteinpulver (Banane-Karamell) 1 Cup […]

  • Lucy Watson’s veganes Banana Bread

    Du hast Lust auf Bananenbrot? Tom Daley & Lucy Watson zeigen dir ein tolles Rezept für veganes Banana Bread mit unserem veganen Proteinpulver in der Sorte Schoko-Erdnuss! Zutaten 3 große reife Bananen 70 ml pflanzliches Öl 100 g brauner Zucker 1 TL Zimt 200 ml Mandelmilch 300 g Mehl 3 EL Kakaopulver 1/2 TL Salz […]