Egal ob du zum ersten Mal ins Fitness-Studio gehst oder ob du seit Jahren regelmäßig trainierst – für den einen oder anderen kann ein Fitness-Studio…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Das HIT Training (High Intensity Training) auf deutsch Hochintensitäts-Training oder hochintensives Training – ist ein Traingskonzept im Bodybuilding und Kraftsport. Im Vergleich…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Intervalltraining ist eine häufig verwendete Trainingsmethode, die aus wiederkehrenden Sätzen mit hohen und niedrigen Leistungsintensitäten besteht. Durch den Wechsel zwischen Belastungs-…
Die Wadenmuskulatur gezielt zu trainieren ist gar nicht so leicht. Deshalb fokussieren sich viele im Training eher auf andere, leichter zu trainierende Muskelgruppen. Für…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Die Beinpresse oder Leg Press ist eine der effektivsten und bekanntesten Beinübungen an einem Kraftgerät – und kann in fast…
von Gastautorin Nina Andersen BULK POWDERS™ Athletin Nina Andersen gibt einen Einblick in ihre Ernährungs- und Trainingsroutine, mit der sie sich optimal auf Wettkämpfe vorbereitet. Wie…
Muskulösere Arme zu haben, ist eines der häufigsten Ziele für diejenigen, die Krafttraining machen. Wenn wir an die Armmuskeln denken, neigen wir allerdings meist dazu,…
Das Training deiner Schultern ist wichtig für eine ausgeglichene Oberkörpermuskulatur. Vernachlässigst du diesen Bereich, kann das dein Verletzungsrisiko erhöhen. Es gibt eine Menge effektive Schulterübungen,…
von Gastautor Stefanie Macherhammer „Was ist das Erste, was du morgens machst? Wie du deinen Tag beginnst, ganz besonders wie du die ersten paar Minuten…
Jeder macht sie – egal ob Anfänger, Profi oder Powerlifter: die Kniebeuge (Squat). Und es gibt auch definitiv einen Grund dafür, dass die Kniebeuge in fast…
Schon mal darüber nachgedacht, deinen Trainingsplan durch Boxtraining zu ergänzen? – Boxer gehören zu den leistungsfähigsten Athleten überhaupt: Sie haben ein fast perfektes Gleichgewicht zwischen…
von Gastautorin Nadja Pries Als Radsportlerin liegt der Fokus bei meinem Training auf dem unteren Bereich des Körpers – also: Beine & Gesäß. Es gibt…
Bist du eher ein Frühaufsteher oder eine Nachteule? Was du morgens machst, hat einen großen Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und deine Ernährung.…
Jeder, der sich mit Muskelaufbau beschäftigt, wird irgendwann über die verschiedenen Körpertypen stolpern. Endomorph, Mesomorph und Ektomorph sind dabei die Fachbegriffe für die drei…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Eiweiß (Protein) ist ein biologisches, aus Aminosäuren aufgebautes Makromolekül. Proteine gehören zu den Grundbausteinen aller Zellen. Im Körper spielt Eiweiß bei…
HIIT-Training ist aktuell einer der beliebtesten Fitness-Trends und die Fangemeinde wächst kontinuierlich. HIIT steht für „High Intensity Interval Training“ (hochintensives Intervalltraining) und ist eine ultraharte…
Eines der Hauptziele von Krafttraining ist es, einen definierten und athletischen Körper zu bekommen. Das wichtigste Merkmal dabei? Der Rücken. Durch einen definierten und…
In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du nach einer Verletzung wieder sicher und effektiv trainieren kannst. Die Rückkehr ins Training nach einer Verletzung…
Was ist der beste Weg, um jede Muskelgruppe richtig zu trainieren? Lass mich raten – als du mit dem Training angefangen hast, hast du…
Die Kettlebell ist vielleicht eines der am wenigsten genutzten Geräte im Fitnessstudio. Es gibt so viele großartige Übungen, die du mit der Kettlebell machen…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Eine der beliebtesten Übungen im Fitness-Studio für die Rückenmuskulatur, ist der Latzug auf die Brust. Wir zeigen dir Schritt für…