Keine Lust im Januar ins volle Fitness-Studio zu gehen? Musst du nicht! Die Kombination aus Januar und Fitness-Studio gefällt nicht jedem. Wenn dich die…
Egal ob du ein erfahrener Trainer bist oder jemand, der zum ersten Mal ins Fitness-Studio geht – um effektiv trainieren zu können, musst du deinem…
Wenn du mit Gewichten trainierst, hast du bestimmt auch schon das eine oder andere verwirrende Gespräch mit jemandem geführt, der keine Gewichte hebt: Machst…
Der Winter ist die perfekte Saison, um öfter ins Fitness-Studio zu gehen und Muskelmasse aufzubauen. Warum? Es ist meistens dunkel und kalt draußen, wenn…
Ein Warm-Up ist dazu da, einen Sportler geistig und körperlich auf Bewegung vorzubereiten (Jeffreys, 2007). Die meisten kennen das Grundprinzip des Warm-Ups und Stretchings, aber…
Du kannst nicht jeden Tag hochmotiviert und im Beast-Modus sein. Das echte Leben ist keine Abfolge von motivierenden Bildern und Sprüchen wie dein Instagram-Feed.…
Das neue Jahr ist da! Und wieder versuchen alle den einen oder anderen guten Vorsatz für das neue Jahr aufzustellen. Die häufigsten: in Form kommen…
Lass mich raten: du verbringst die ersten Januartage damit, eine Bestandsaufnahme deines aktuellen Lebens zu machen – und das schließt auch deine aktuelle Fitness…
Der häufigste Grund ins Fitness-Studio zu gehen? Ich denke, man kann mit gutem Gewissen sagen, dass es für viele Menschen der Wunsch nach einem ästhetischen…
von Gastautorin Nadja Pries Gute Vorsätze für das neue Jahr sind immer wieder schnell gesetzt. Doch meistens sind sie im neuen Jahr auch schnell wieder…
Jeder meldet sich aus unterschiedlichen Gründen im Fitness-Studio an. Für einen Großteil der Neumitglieder ist ein strenger Fitnessplan ein guter Vorsatz für das neue…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Jeder kann selbst entscheiden, wie er trainiert, wie viele Wiederholungen er mit wie viel Gewicht macht und wie oft…
Wer hat in dieser kalten und dunklen Jahreszeit groß Lust rauszugehen und Laufen zu gehen? Studien zeigen, dass du allerdings genau das tun solltest.…
Du musst dir nur die vielen Zeitschriften und Online-Fitness-Seiten anschauen, um zu erkennen, dass wir als Gesellschaft absolut vom Körpergewicht besessen sind: und zwar,…
Wenn die Temperaturen langsam fallen die Wintermonate näher kommen, scheinen auf einmal alle krank zu werden. Die Leute husten und schniefen und egal ob…
Core-Stabilität oder auch Rumpfstabilität ist aktuell möglicherweise das beliebteste Thema in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Eine gute Rumpfstabilität ist der Grundstein für eine optimale…
Du träumst schon den ganzen Tag von deiner nächsten Trainingseinheit. Während der Arbeit bist du jeden Satz ganz genau in deinem Kopf durchgegangen. Und…
Kalte und dunkle Wintertage machen es schwieriger an einem geplanten Trainingsplan festzuhalten – es ist viel leichter zu Hause zu bleiben und nicht ins…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Was ist Kreatin? Kreatin ist eine körpereigene Säure, produziert in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse. Ihre Grundbausteine sind die 3 Aminosäuren:…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Im Organismus findet ein ständiger Abbau (Katabolie) und Neu-Aufbau (Anabolie) von Eiweißstrukturen statt. Aminosäuren treten dabei als Bausteine und…
von Gastautorin Nina Andersen „Ich möchte aber nicht aussehen wie ein Mann!“, diese und ähnliche fast schon panische Ausflüchte hört man immer öfter von…