Nachdem ich einen kleinen Augenblick nach Weihnachten und Neujahr gebraucht habe um wieder eine Routine reinzubekommen, habe ich nun Schwierigkeiten ordentlich Treppen zu steigen. Wer…
von Gastautorin Anna Engelschall Ich trainiere mittlerweile täglich, mein Wochenplan ist vollgepackt mit Kraftübungen und Ausdauertraining. Bei allem möchte ich ständig besser, schneller und stärker…
Egal ob du ein erfahrener Trainer bist oder jemand, der zum ersten Mal ins Fitness-Studio geht – um effektiv trainieren zu können, musst du deinem…
Ich finde es immer lustig, wenn mir Leute sagen: „Wie kannst du in einem Immunologie-Labor arbeiten und trotzdem noch krank werden?!“ Als ob mich…
Du fühlst dich während des Trainings angeschlagen? Deine Leistungen stagnieren? Dies kann viele Gründe haben, aber einer wird meistens vernachlässigt. Zu wenig Schlaf! Ausreichend Schlaf…
Von Stefanie Macherhammer (@stefanie_macherhammer) und Moritz Werner (@myogenia) Seit über drei Jahren, als unsere Trainings eine Intensität erreicht haben, bei denen für uns eine…
Ein guter Schlaf beschert uns nicht nur gute Laune. Er ist auch maßgeblich an der Regeneration, dem Muskelaufbau und sogar am Fettabbau beteiligt. Hier wirst…