Vinter, kulde, masser af regn og slud….og så lige en god gang influenza.
Man kan ikke rigtigt gøre noget ved de første ting, men influenzaen kan man gøre noget ved!
FORSØGET
En gruppe japanske forskere kiggede på D-vitamin mangel, som en af grundene til øget risiko for influenza om vinteren. D-vitamin produceres i huden, når den udsættes for sollys. Sol er der ikke så meget af om vinteren, så det er typisk der man begynder at D-vitamin.
Heldigvis er der råd for D-vitamin mangel, da man nemt kan supplere med det i tabletform.
Gruppen af japanske forskere tog 2 grupper skolebørn (167 stk i hver gruppe) i alderen 6-15 år og gav dagligt den ene gruppe placebo og den anden gruppe 1200 IU (30 mcg) D3 Vitamin i periode 15 december til 31 marts.
Efter denne period taltes antal influenza-tilfælde op. Yderligere blev der også kigget på astma-tilfælde.
RESULTATET
I placebogruppen var der i løbet af vinteren 31 tilfælde af Influenza A, hvilket svarer til 18,6%.
I tilfældet med D3 vitamin gruppen var der i løbet af vinteren 18 tilfælde af Influenza A, hvilket svarer til 10,8% eller 41% færre tilfælde i forhold til placebo.
Mht Astma-tilfælde var der 2 i D3 vitamin gruppen og 12 i placebo gruppen. Altså var der 6 gange så mange tilfælde af astma i placebo gruppen.
OG HVAD SÅ?
D3 Vitamin er hurtigt ved at være et af de mest oversete og samtidigt mest populære vitaminer. Det er en skam, da det hjælper på mange forskellige ting (stress, humør, velbefindende) og nu kan man også tilføje “reduktion af risiko for Influenza A” til den liste.
En omgang influenza sætter dig hurtigt ud af spil i en uge og nogen gange længere. Det betyder en uge væk fra træning og potentielt at man bliver sat flere uger tilbage i sin træningsplan.
I sig selv er det jo ikke den store katastrofe (medmindre selvfølgelig man er professionel atlet), men når man nu nemt og bekvemt kan reducere risikoen med 41% for at blive syg….så kan man lige så godt gøre det. Specielt når man samtidigt forbedrer sit helbred på så mange andre punkter.
