Barras Proteicas de Manteiga de Amendoim com Sementes de Chia

Barras Proteicas
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Aqui está uma alternativa super saborosa e ótimo café da manhã ou lanche, para qualquer pessoa. De que estamos a falar? Barras Proteicas de Manteiga de Amendoim com Sementes de Chia – Com que pode contar com esta receita? Com 14,8 g de proteína e 15,6 g de gorduras saudáveis ​​por barra!

Receita

1) Numa taça misture todos os ingredientes com exceção do Chocolate Preto, as Sementes de Chia e o Óleo de Coco. Adicione a Manteiga de Amendoim primeiro para que seja mais fácil misturar tudo. Deve acabar com uma massa moldável, mas suave.

2) Numa forma molde as suas barras para terem a forma que deseja (pode usar papel de alumínio se quiser). Nós optamos pela forma tradicional das Barras Proteicas e conseguimos obter 8 barras.

3) Coloque no frigorífico e entretanto derreta o Chocolate com o Óleo de Coco, seja no micro-ondas ou em banho-maria.

4) Retire as suas barras do frigorifico e cubra-as uniformemente, nos mergulhamos as nossas barras completamente no chocolate, contudo se quiser obter umas macros mais amigáveis use menos chocolate e cubra por exemplo apenas a parte de cima.

5) Deite as Sementes de Chia no topo das Barras Proteicas e coloque novamente no frigorífico

Esta é uma excelente alternativa para o seu pequeno almoço ou para quem gosta de comer um snack pela manhã.

 

Ingredientes disponíveis na BULK POWDERS™

Sementes de Chia

Manteiga de Amendoim

Farinha de Coco

Caseína Micelar

 

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Macros: (Por Barra)

252 Cal.

14,8g de Proteína

13,2g Carb.

15,6 g Gordura

Autor: Muscle Bakery

Ingredientes

80 g Manteiga de Amendoim Crocante

50 g Queijo Quark

½ Xícara de Farinha de Coco

½ Copo de Leite de Amêndoa (ou Leite de Coco)

1 Colher Caseína Micelar (Chocolate)

1 Colher Proteína Whey (Bolachas de Chocolate)

1 Colher Extrato de Chá Verde

80 g de Chocolate Preto

¼ Colher de Chá de Óleo de Coco

5 g Sementes de Chia